Fleksibilitas dan Mobilitas: Teknik untuk Meningkatkan Rentang Gerak dan Mengurangi Cedera
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman yang mendalam tentang pentingnya fleksibilitas dan mobilitas dalam menjaga kesehatan fisik dan mengurangi risiko cedera. Peserta akan belajar teknik-teknik yang efektif untuk meningkatkan rentang gerak melalui latihan yang aman dan terstruktur.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 30 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Fleksibilitas dan Mobilitas: Teknik untuk Meningkatkan Rentang Gerak dan Mengurangi Cedera by email.
-
Pendahuluan3Lessons · 45 min
-
Definisi fleksibilitas dan mobilitas
-
Perbedaan antara fleksibilitas dan mobilitas
-
Manfaat fleksibilitas dan mobilitas
-
-
Anatomi dan Fisiologi Fleksibilitas3Lessons · 45 min
-
Struktur dan fungsi otot dan sendi
-
Faktor-faktor yang mempengaruhi fleksibilitas
-
Penjelasan tentang rentang gerak
-
-
Teknik Peningkatan Fleksibilitas3Lessons · 45 min
-
Static Stretching
-
Dynamic Stretching
-
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
-
-
Teknik Peningkatan Mobilitas3Lessons · 45 min
-
Foam Rolling dan Self-Myofascial Release
-
Joint Mobilizations
-
Active Isolated Stretching (AIS)
-
-
Pencegahan Cedera3Lessons · 45 min
-
Strategi untuk mencegah cedera
-
Pentingnya warming up dan cooling down
-
Latihan lanjutan untuk mengurangi risiko cedera
-
-
Menyusun Program Latihan3Lessons · 45 min
-
Merancang rutinitas harian
-
Mengintegrasikan fleksibilitas dan mobilitas dalam program latihan
-
Evaluasi dan penyesuaian program
-