Mengatasi Stres dengan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan: Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan untuk mengelola stres dengan efektif serta mencapai keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi. Dengan pendekatan holistik, peserta akan mempelajari strategi praktis untuk menjaga kesehatan mental di tengah tekanan dan tuntutan kehidupan modern.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mengatasi Stres dengan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan: Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan by email.
What you will learn
- Definisi stres dan dampaknya
- Jenis-jenis stres:akut vs kronis
- Gejala-gejala stres
- Stres di tempat kerja:beban kerja, konflik, dan tekanan waktu
- Stres dalam kehidupan pribadi:hubungan, keuangan, dan tanggung jawab keluarga
- Bagaimana teknologi dan media sosial dapat menambah stres
- Latihan relaksasi dan pernapasan
- Mindfulness dan meditasi
- Aktivitas fisik dan pola makan sehat
- Mengelola waktu dengan efektif
- Menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
- Mencari dukungan dari keluarga, teman, dan profesional
- Menggunakan HR dan program kesejahteraan karyawan
- Mencari bantuan profesional:terapis dan konselor
- Sumber daya online dan komunitas pendukung
Program Structure
-
Pengantar tentang Stres3 Lessons · 45 min
-
Definisi stres dan dampaknya
-
Jenis-jenis stres: akut vs kronis
-
Gejala-gejala stres
-
-
Faktor Penyebab Stres3 Lessons · 45 min
-
Stres di tempat kerja: beban kerja, konflik, dan tekanan waktu
-
Stres dalam kehidupan pribadi: hubungan, keuangan, dan tanggung jawab keluarga
-
Bagaimana teknologi dan media sosial dapat menambah stres
-
-
Teknik Manajemen Stres3 Lessons · 45 min
-
Latihan relaksasi dan pernapasan
-
Mindfulness dan meditasi
-
Aktivitas fisik dan pola makan sehat
-
-
Mencapai Keseimbangan Kerja dan Kehidupan3 Lessons · 45 min
-
Mengelola waktu dengan efektif
-
Menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
-
Mencari dukungan dari keluarga, teman, dan profesional
-
-
Sumber Daya dan Dukungan3 Lessons · 45 min
-
Menggunakan HR dan program kesejahteraan karyawan
-
Mencari bantuan profesional: terapis dan konselor
-
Sumber daya online dan komunitas pendukung
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pengetahuan dan keterampilan yang dibutuhkan untuk mengelola stres dengan efektif serta mencapai keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi. Dengan pendekatan holistik, peserta akan mempelajari strategi praktis untuk menjaga kesehatan mental di tengah tekanan dan tuntutan kehidupan modern.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar stres dan bagaimana itu mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.
- Menganalisis faktor-faktor yang menyebabkan stres di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi.
- Mengembangkan teknik manajemen stres yang efektif.
- Mempelajari cara mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
- Mengidentifikasi sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu dalam mengelola stres.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Ceramah
- Diskusi kelompok
- Latihan praktis dan simulasi
- Studi kasus
- Sesi tanya jawab
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan di semua level yang ingin meningkatkan kemampuan manajemen stres dan mencapai keseimbangan kerja dan kehidupan, serta individu yang mengalami tingkat stres yang tinggi dalam kehidupan pribadinya.