Home └Mindfulness untuk Mengurangi Stres: Menggunakan Kesadaran untuk Menenangkan Pikiran
Mindfulness untuk Mengurangi Stres: Menggunakan Kesadaran untuk Menenangkan Pikiran

Mindfulness untuk Mengurangi Stres: Menggunakan Kesadaran untuk Menenangkan Pikiran

Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta memahami konsep dan pentingnya mindfulness dalam mengelola stres serta mempraktekkan teknik-teknik mindfulness untuk menenangkan pikiran.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 3 hours 30 minutes
Members 1
  • Pengantar Mindfulness
    3Lessons · 45 min
    • Definisi dan latar belakang mindfulness
    • Manfaat mindfulness dalam kehidupan sehari-hari
    • Hubungan antara mindfulness dan stres
  • Teknik Dasar Mindfulness
    4Lessons · 1 hr
    • Pernafasan sadar (Conscious Breathing)
    • Body Scan
    • Mindful Observation
    • Walking Meditation
  • Penerapan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari
    4Lessons · 1 hr
    • Integrasi mindfulness dalam rutinitas harian
    • Mindfulness dalam menghadapi situasi stres
    • Menggunakan mindfulness di tempat kerja
    • Mindful Eating
  • Evaluasi dan Refleksi
    3Lessons · 45 min
    • Mengukur tingkat stres sebelum dan sesudah pelatihan
    • Diskusi dan sharing pengalaman
    • Strategi lanjutan untuk pengembangan pribadi