Mindfulness untuk Mengurangi Stres: Menggunakan Kesadaran untuk Menenangkan Pikiran
Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta memahami konsep dan pentingnya mindfulness dalam mengelola stres serta mempraktekkan teknik-teknik mindfulness untuk menenangkan pikiran.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours 30 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mindfulness untuk Mengurangi Stres: Menggunakan Kesadaran untuk Menenangkan Pikiran by email.
What you will learn
- Definisi dan latar belakang mindfulness
- Manfaat mindfulness dalam kehidupan sehari-hari
- Hubungan antara mindfulness dan stres
- Pernafasan sadar (Conscious Breathing)
- Body Scan
- Mindful Observation
- Walking Meditation
- Integrasi mindfulness dalam rutinitas harian
- Mindfulness dalam menghadapi situasi stres
- Menggunakan mindfulness di tempat kerja
- Mindful Eating
- Mengukur tingkat stres sebelum dan sesudah pelatihan
- Diskusi dan sharing pengalaman
- Strategi lanjutan untuk pengembangan pribadi
Program Structure
-
Pengantar Mindfulness3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan latar belakang mindfulness
-
Manfaat mindfulness dalam kehidupan sehari-hari
-
Hubungan antara mindfulness dan stres
-
-
Teknik Dasar Mindfulness4 Lessons · 1 hr
-
Pernafasan sadar (Conscious Breathing)
-
Body Scan
-
Mindful Observation
-
Walking Meditation
-
-
Penerapan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari4 Lessons · 1 hr
-
Integrasi mindfulness dalam rutinitas harian
-
Mindfulness dalam menghadapi situasi stres
-
Menggunakan mindfulness di tempat kerja
-
Mindful Eating
-
-
Evaluasi dan Refleksi3 Lessons · 45 min
-
Mengukur tingkat stres sebelum dan sesudah pelatihan
-
Diskusi dan sharing pengalaman
-
Strategi lanjutan untuk pengembangan pribadi
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta memahami konsep dan pentingnya mindfulness dalam mengelola stres serta mempraktekkan teknik-teknik mindfulness untuk menenangkan pikiran.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami dasar-dasar mindfulness dan bagaimana kaitannya dengan manajemen stres.
- Mempelajari teknik-teknik dasar mindfulness yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
- Mengembangkan kemampuan untuk mengenali tanda-tanda stres dan respon tubuh terhadap stres.
- Mengimplementasikan teknik mindfulness untuk mengurangi tingkat stres secara efektif.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi interaktif
- Latihan praktik individual dan kelompok
- Diskusi dan sharing kelompok
- Evaluasi dan refleksi
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu yang ingin mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup melalui mindfulness, termasuk pekerja profesional, pelajar, dan ibu rumah tangga.