Teknik Relaksasi untuk Tidur: Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan menerapkan teknik-teknik relaksasi yang efektif guna mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Teknik Relaksasi untuk Tidur: Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur by email.
What you will learn
- Manfaat tidur berkualitas bagi kesehatan
- Dampak kurang tidur terhadap fisik dan mental
- Stres dan kecemasan
- Kebiasaan tidur yang buruk
- Lingkungan tidur yang tidak kondusif
- Pernafasan dalam (Deep Breathing)
- Progresif Otot Relaksasi (Progressive Muscle Relaxation)
- Meditasi Mindfulness
- Visualisasi Relaksasi
- Membangun rutinitas tidur yang sehat
- Mengatur lingkungan tidur
- Menghindari kebiasaan yang mengganggu tidur
Program Structure
-
Pentingnya Tidur Berkualitas2 Lessons · 30 min
-
Manfaat tidur berkualitas bagi kesehatan
-
Dampak kurang tidur terhadap fisik dan mental
-
-
Faktor-faktor Penyebab Stres dan Gangguan Tidur3 Lessons · 45 min
-
Stres dan kecemasan
-
Kebiasaan tidur yang buruk
-
Lingkungan tidur yang tidak kondusif
-
-
Teknik Relaksasi untuk Tidur4 Lessons · 1 hr
-
Pernafasan dalam (Deep Breathing)
-
Progresif Otot Relaksasi (Progressive Muscle Relaxation)
-
Meditasi Mindfulness
-
Visualisasi Relaksasi
-
-
Mengintegrasikan Teknik Relaksasi dalam Rutinitas Tidur3 Lessons · 45 min
-
Membangun rutinitas tidur yang sehat
-
Mengatur lingkungan tidur
-
Menghindari kebiasaan yang mengganggu tidur
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan menerapkan teknik-teknik relaksasi yang efektif guna mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami pentingnya tidur berkualitas
- Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi stres dan tidur
- Mempraktikkan teknik relaksasi untuk mengurangi stres
- Mengintegrasikan teknik relaksasi dalam rutinitas tidur
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi kelompok
- Latihan praktik
- Studi kasus
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Profesional yang ingin meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres