Dasar-Dasar Manajemen Stres: Teknik dan Strategi untuk Mengatasi Stres Sehari-hari
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam mengenai stres, bagaimana mengenali tanda-tanda stres, dan teknik serta strategi yang dapat digunakan untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam 30 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Dasar-Dasar Manajemen Stres: Teknik dan Strategi untuk Mengatasi Stres Sehari-hari dengan email.
What you will learn
- Definisi dan Konsep Stres
- Faktor Penyebab Stres
- Tanda-tanda Fisik dan Psikologis dari Stres
- Teknik Relaksasi:Deep Breathing, Meditasi, dan Progressive Muscle Relaxation
- Strategi Pensikapan:Cognitive Behavioral Techniques dan Reframing
- Manajemen Waktu dan Prioritas
- Olahraga dan Aktivitas Fisik sebagai Pelampiasan Stress
- Pengembangan Gaya Hidup Sehat
- Membangun Jaringan Dukungan Sosial
- Mengelola Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
- Tehnik Kontrol Diri dan Mindfulness
- Merancang Rencana Aksi Pribadi
- Menerapkan Teknik ke dalam Kehidupan Sehari-hari
- Evaluasi dan Penyesuaian Teknik
Program Structure
-
Pengantar Manajemen Stres3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi dan Konsep Stres
-
Faktor Penyebab Stres
-
Tanda-tanda Fisik dan Psikologis dari Stres
-
-
Teknik Manajemen Stres4 Lessons · 1 j
-
Teknik Relaksasi: Deep Breathing, Meditasi, dan Progressive Muscle Relaxation
-
Strategi Pensikapan: Cognitive Behavioral Techniques dan Reframing
-
Manajemen Waktu dan Prioritas
-
Olahraga dan Aktivitas Fisik sebagai Pelampiasan Stress
-
-
Strategi Menangani Stres Jangka Panjang4 Lessons · 1 j
-
Pengembangan Gaya Hidup Sehat
-
Membangun Jaringan Dukungan Sosial
-
Mengelola Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
-
Tehnik Kontrol Diri dan Mindfulness
-
-
Implementasi dan Evaluasi3 Lessons · 45 mnt
-
Merancang Rencana Aksi Pribadi
-
Menerapkan Teknik ke dalam Kehidupan Sehari-hari
-
Evaluasi dan Penyesuaian Teknik
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam mengenai stres, bagaimana mengenali tanda-tanda stres, dan teknik serta strategi yang dapat digunakan untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar stres dan bagaimana stres mempengaruhi tubuh dan pikiran.
- Mengidentifikasi sumber-sumber stres dalam kehidupan sehari-hari.
- Mempelajari berbagai teknik manajemen stres yang efektif.
- Mengembangkan strategi personal untuk mengatasi stres.
- Meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi Kelompok
- Latihan Praktis
- Studi Kasus
- Evaluasi Mandiri dan Refleksi
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan, manajer, dan individu yang ingin mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.