Kesehatan dan Kebugaran Perempuan: Program Latihan Khusus dan Kebutuhan Fisik

What you will learn

Program Structure

• Pengenalan Kesehatan dan Kebugaran Perempuan

  3 Lessons · 45 mnt
  • Pentingnya kesehatan dan kebugaran
  • Dampak kesehatan fisik terhadap kualitas hidup
  • Perbedaan kebutuhan kebugaran antara laki-laki dan perempuan
• Anatomi dan Fisiologi Perempuan

  3 Lessons · 45 mnt
  • Struktur anatomi tubuh perempuan
  • Fungsi fisiologi pada perempuan
  • Perubahan fisiologis selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause
• Program Latihan Khusus untuk Perempuan

  4 Lessons · 1 j
  • Latihan kardiovaskular
  • Latihan kekuatan dan resistensi
  • Latihan fleksibilitas dan mobilitas
  • Latihan keseimbangan dan koordinasi
• Nutrisi dan Diet Seimbang

  3 Lessons · 45 mnt
  • Prinsip dasar nutrisi
  • Gizi mikro dan makro
  • Pola makan sehat untuk perempuan aktif
• Menyusun Program Latihan yang Efektif

  3 Lessons · 45 mnt
  • Kebutuhan individu dan tujuan spesifik
  • Pengaturan intensitas dan durasi latihan
  • Metode pemantauan kemajuan dan penyesuaian program
• Pencegahan dan Manajemen Cedera

  3 Lessons · 45 mnt
  • Cedera umum pada perempuan
  • Teknik pencegahan cedera
  • Manajemen cedera ringan
• Kesehatan Mental dan Kebugaran

  2 Lessons · 30 mnt
  • Hubungan antara kesehatan mental dan kebugaran fisik
  • Teknik menjaga kesehatan mental selama program latihan