Home └Kesehatan dan Kebugaran Perempuan: Program Latihan Khusus dan Kebutuhan Fisik
Kesehatan dan Kebugaran Perempuan: Program Latihan Khusus dan Kebutuhan Fisik

Kesehatan dan Kebugaran Perempuan: Program Latihan Khusus dan Kebutuhan Fisik

Pelatihan ini dirancang untuk memberikan wawasan dan pengetahuan mendalam mengenai program latihan yang spesifik untuk perempuan guna meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik mereka.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 5 hours 15 minutes
Members 1

What you will learn

  • Pentingnya kesehatan dan kebugaran
  • Dampak kesehatan fisik terhadap kualitas hidup
  • Perbedaan kebutuhan kebugaran antara laki-laki dan perempuan
  • Struktur anatomi tubuh perempuan
  • Fungsi fisiologi pada perempuan
  • Perubahan fisiologis selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause
  • Latihan kardiovaskular
  • Latihan kekuatan dan resistensi
  • Latihan fleksibilitas dan mobilitas
  • Latihan keseimbangan dan koordinasi
  • Prinsip dasar nutrisi
  • Gizi mikro dan makro
  • Pola makan sehat untuk perempuan aktif
  • Kebutuhan individu dan tujuan spesifik
  • Pengaturan intensitas dan durasi latihan
  • Metode pemantauan kemajuan dan penyesuaian program
  • Cedera umum pada perempuan
  • Teknik pencegahan cedera
  • Manajemen cedera ringan
  • Hubungan antara kesehatan mental dan kebugaran fisik
  • Teknik menjaga kesehatan mental selama program latihan

Program Structure

  • Pengenalan Kesehatan dan Kebugaran Perempuan
    3 Lessons · 45 min
    • Pentingnya kesehatan dan kebugaran
    • Dampak kesehatan fisik terhadap kualitas hidup
    • Perbedaan kebutuhan kebugaran antara laki-laki dan perempuan
  • Anatomi dan Fisiologi Perempuan
    3 Lessons · 45 min
    • Struktur anatomi tubuh perempuan
    • Fungsi fisiologi pada perempuan
    • Perubahan fisiologis selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause
  • Program Latihan Khusus untuk Perempuan
    4 Lessons · 1 hr
    • Latihan kardiovaskular
    • Latihan kekuatan dan resistensi
    • Latihan fleksibilitas dan mobilitas
    • Latihan keseimbangan dan koordinasi
  • Nutrisi dan Diet Seimbang
    3 Lessons · 45 min
    • Prinsip dasar nutrisi
    • Gizi mikro dan makro
    • Pola makan sehat untuk perempuan aktif
  • Menyusun Program Latihan yang Efektif
    3 Lessons · 45 min
    • Kebutuhan individu dan tujuan spesifik
    • Pengaturan intensitas dan durasi latihan
    • Metode pemantauan kemajuan dan penyesuaian program
  • Pencegahan dan Manajemen Cedera
    3 Lessons · 45 min
    • Cedera umum pada perempuan
    • Teknik pencegahan cedera
    • Manajemen cedera ringan
  • Kesehatan Mental dan Kebugaran
    2 Lessons · 30 min
    • Hubungan antara kesehatan mental dan kebugaran fisik
    • Teknik menjaga kesehatan mental selama program latihan

About the course

Pelatihan ini dirancang untuk memberikan wawasan dan pengetahuan mendalam mengenai program latihan yang spesifik untuk perempuan guna meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik mereka.

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

  • Memahami pentingnya kesehatan dan kebugaran bagi perempuan.
  • Mengetahui kebutuhan fisik spesifik perempuan dalam program latihan.
  • Mengidentifikasi jenis latihan yang sesuai untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran.
  • Menyiapkan program latihan yang aman dan efektif untuk perempuan.

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

  • Presentasi interaktif
  • Diskusi kelompok
  • Praktik latihan
  • Studi kasus
  • Sesi tanya jawab

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Perempuan usia 18-45 tahun yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik mereka.