Latihan Fungsional: Meningkatkan Kesehatan dan Kinerja Sehari-hari
Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan konsep latihan fungsional yang dapat meningkatkan kesehatan dan kinerja dalam aktivitas sehari-hari. Latihan fungsional menitikberatkan pada gerakan-gerakan yang meniru aktivitas harian dan bertujuan untuk memperkuat otot-otot inti serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 4 jam 30 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Latihan Fungsional: Meningkatkan Kesehatan dan Kinerja Sehari-hari dengan email.
What you will learn
- Definisi latihan fungsional
- Manfaat latihan fungsional
- Perbedaan latihan fungsional dengan latihan tradisional
- Gerakan fundamental dalam latihan fungsional
- Teknik dan bentuk yang benar dalam latihan fungsional
- Pentingnya otot inti dan stabilisasi
- Latihan keseimbangan untuk aktivitas harian
- Peran keseimbangan dalam pencegahan cedera
- Alat bantu untuk meningkatkan keseimbangan
- Menggabungkan latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas
- Program latihan fungsional yang seimbang
- Latihan fungsional dalam rutinitas harian
- Menilai kebutuhan dan tujuan pribadi
- Menilai kemampuan fisik saat ini
- Membuat rencana jangka pendek dan panjang
- Tips untuk memantau kemajuan latihan
- Cara tetap termotivasi dalam latihan
- Mengatasi hambatan umum dalam latihan fungsional
Program Structure
-
Pengantar Latihan Fungsional3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi latihan fungsional
-
Manfaat latihan fungsional
-
Perbedaan latihan fungsional dengan latihan tradisional
-
-
Dasar-Dasar Latihan Fungsional3 Lessons · 45 mnt
-
Gerakan fundamental dalam latihan fungsional
-
Teknik dan bentuk yang benar dalam latihan fungsional
-
Pentingnya otot inti dan stabilisasi
-
-
Latihan Fungsional dan Keseimbangan3 Lessons · 45 mnt
-
Latihan keseimbangan untuk aktivitas harian
-
Peran keseimbangan dalam pencegahan cedera
-
Alat bantu untuk meningkatkan keseimbangan
-
-
Kombinasi Latihan untuk Kebugaran Menyeluruh3 Lessons · 45 mnt
-
Menggabungkan latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas
-
Program latihan fungsional yang seimbang
-
Latihan fungsional dalam rutinitas harian
-
-
Membuat Program Latihan Fungsional Pribadi3 Lessons · 45 mnt
-
Menilai kebutuhan dan tujuan pribadi
-
Menilai kemampuan fisik saat ini
-
Membuat rencana jangka pendek dan panjang
-
-
Memantau Kemajuan dan Motivasi3 Lessons · 45 mnt
-
Tips untuk memantau kemajuan latihan
-
Cara tetap termotivasi dalam latihan
-
Mengatasi hambatan umum dalam latihan fungsional
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan konsep latihan fungsional yang dapat meningkatkan kesehatan dan kinerja dalam aktivitas sehari-hari. Latihan fungsional menitikberatkan pada gerakan-gerakan yang meniru aktivitas harian dan bertujuan untuk memperkuat otot-otot inti serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar latihan fungsional
- Belajar teknik latihan fungsional yang benar
- Meningkatkan kesehatan fisik melalui latihan rutin
- Meningkatkan kemampuan dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa cedera
- Mengetahui cara membuat program latihan fungsional pribadi
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi tata cara
- Demonstrasi praktik
- Latihan kelompok dan individu
- Diskusi kelompok
- Feedback dan evaluasi
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan kinerja harian, instruktur kebugaran, dan siapa pun yang tertarik dengan latihan fungsional.