Beranda └Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan
Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan

Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami konsep dan manfaat dari latihan pernafasan mindfulness. Dalam sesi ini, peserta akan mempelajari berbagai teknik pernapasan yang dapat digunakan untuk meningkatkan ketenangan, fokus, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Rp 99,99
99.99000000000001 IDR Rp 99,99
Rp 99,99
Tambahkan ke Keranjang
Penanggung Jawab Administrator
Terakhir diperbarui 14/08/2024
Waktu Penyelesaian 2 jam 30 menit
Anggota 1
  • Pengenalan Mindfulness dan Meditasi
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Definisi dan sejarah mindfulness.
    • Manfaat mindfulness untuk kesehatan mental dan fisik.
    • Peran meditasi dalam mindfulness.
  • Teknik Pernapasan Mindfulness
    4Pelajaran · 1 j
    • Pernapasan perut (Diaphragmatic Breathing).
    • Teknik 4-7-8 (The 4-7-8 Breathing Technique).
    • Latihan pernapasan kotak (Box Breathing).
    • Pernapasan hidung alternatif (Alternate Nostril Breathing).
  • Praktik dan Aplikasi Harian
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Menyusun rutinitas latihan pernapasan harian.
    • Mengintegrasikan mindfulness dalam aktivitas sehari-hari.
    • Menangani gangguan dan pikiran yang mengganggu selama latihan.