Home └Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan
Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan

Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami konsep dan manfaat dari latihan pernafasan mindfulness. Dalam sesi ini, peserta akan mempelajari berbagai teknik pernapasan yang dapat digunakan untuk meningkatkan ketenangan, fokus, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 2 hours 30 minutes
Members 1

What you will learn

  • Definisi dan sejarah mindfulness.
  • Manfaat mindfulness untuk kesehatan mental dan fisik.
  • Peran meditasi dalam mindfulness.
  • Pernapasan perut (Diaphragmatic Breathing).
  • Teknik 4-7-8 (The 4-7-8 Breathing Technique).
  • Latihan pernapasan kotak (Box Breathing).
  • Pernapasan hidung alternatif (Alternate Nostril Breathing).
  • Menyusun rutinitas latihan pernapasan harian.
  • Mengintegrasikan mindfulness dalam aktivitas sehari-hari.
  • Menangani gangguan dan pikiran yang mengganggu selama latihan.

Program Structure

  • Pengenalan Mindfulness dan Meditasi
    3 Lessons · 45 min
    • Definisi dan sejarah mindfulness.
    • Manfaat mindfulness untuk kesehatan mental dan fisik.
    • Peran meditasi dalam mindfulness.
  • Teknik Pernapasan Mindfulness
    4 Lessons · 1 hr
    • Pernapasan perut (Diaphragmatic Breathing).
    • Teknik 4-7-8 (The 4-7-8 Breathing Technique).
    • Latihan pernapasan kotak (Box Breathing).
    • Pernapasan hidung alternatif (Alternate Nostril Breathing).
  • Praktik dan Aplikasi Harian
    3 Lessons · 45 min
    • Menyusun rutinitas latihan pernapasan harian.
    • Mengintegrasikan mindfulness dalam aktivitas sehari-hari.
    • Menangani gangguan dan pikiran yang mengganggu selama latihan.

About the course

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami konsep dan manfaat dari latihan pernafasan mindfulness. Dalam sesi ini, peserta akan mempelajari berbagai teknik pernapasan yang dapat digunakan untuk meningkatkan ketenangan, fokus, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

  • Memahami dasar-dasar mindfulness dan meditasi.
  • Mempelajari teknik pernapasan mindfulness yang efektif.
  • Meningkatkan kemampuan untuk mengelola stres dan kecemasan.
  • Meningkatkan kesadaran diri dan ketenangan batin.
  • Mengembangkan rutinitas latihan pernapasan yang dapat diaplikasikan sehari-hari.

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

  • Presentasi dan diskusi.
  • Demonstrasi teknik pernapasan.
  • Sesi praktik langsung.
  • Kelompok diskusi dan sharing pengalaman.

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Individu yang ingin meningkatkan kebahagiaan dan ketenangan dengan teknik mindfulness, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman.