Home └Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan
Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan

Latihan Pernafasan Mindfulness: Teknik untuk Mengatur Pernapasan dan Meningkatkan Ketenangan

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami konsep dan manfaat dari latihan pernafasan mindfulness. Dalam sesi ini, peserta akan mempelajari berbagai teknik pernapasan yang dapat digunakan untuk meningkatkan ketenangan, fokus, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 2 hours 30 minutes
Members 1
  • Pengenalan Mindfulness dan Meditasi
    3Lessons · 45 min
    • Definisi dan sejarah mindfulness.
    • Manfaat mindfulness untuk kesehatan mental dan fisik.
    • Peran meditasi dalam mindfulness.
  • Teknik Pernapasan Mindfulness
    4Lessons · 1 hr
    • Pernapasan perut (Diaphragmatic Breathing).
    • Teknik 4-7-8 (The 4-7-8 Breathing Technique).
    • Latihan pernapasan kotak (Box Breathing).
    • Pernapasan hidung alternatif (Alternate Nostril Breathing).
  • Praktik dan Aplikasi Harian
    3Lessons · 45 min
    • Menyusun rutinitas latihan pernapasan harian.
    • Mengintegrasikan mindfulness dalam aktivitas sehari-hari.
    • Menangani gangguan dan pikiran yang mengganggu selama latihan.