Manajemen Stres: Teknik dan Alat untuk Mengatasi Tekanan Sehari-hari
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang apa itu stres, bagaimana mencermati tanda-tanda stres, serta teknik dan alat yang dapat digunakan untuk mengatasi tekanan sehari-hari. Peserta akan belajar cara mengelola stres secara efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Manajemen Stres: Teknik dan Alat untuk Mengatasi Tekanan Sehari-hari dengan email.
What you will learn
- Definisi Stres
- Pemicu Stres
- Dampak Stres pada Kesehatan
- Teknik Pernapasan
- Meditasi dan Mindfulness
- Olahraga dan Aktivitas Fisik
- Manajemen Waktu
- Mengatasi Pikiran Negatif
- Coping Strategies (Strategi Menghadapi Stres)
- Membangun Kebiasaan Sehat
- Mengelola Stres di Tempat Kerja
- Dukungan Sosial dan Jaringan
Program Structure
-
Pengantar Manajemen Stres3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi Stres
-
Pemicu Stres
-
Dampak Stres pada Kesehatan
-
-
Teknik Relaksasi dan Alat Pengelolaan Stres5 Lessons · 1 j 15 mnt
-
Teknik Pernapasan
-
Meditasi dan Mindfulness
-
Olahraga dan Aktivitas Fisik
-
Manajemen Waktu
-
Mengatasi Pikiran Negatif
-
-
Strategi Coping dan Pengembangan Kebiasaan Sehat4 Lessons · 1 j
-
Coping Strategies (Strategi Menghadapi Stres)
-
Membangun Kebiasaan Sehat
-
Mengelola Stres di Tempat Kerja
-
Dukungan Sosial dan Jaringan
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang apa itu stres, bagaimana mencermati tanda-tanda stres, serta teknik dan alat yang dapat digunakan untuk mengatasi tekanan sehari-hari. Peserta akan belajar cara mengelola stres secara efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep stres dan bagaimana stres mempengaruhi tubuh dan pikiran.
- Mengidentifikasi penyebab stres sehari-hari dan tanda-tanda stres berlebihan.
- Mempelajari teknik relaksasi dan alat yang dapat digunakan untuk mengurangi stres.
- Membangun kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional.
- Mengembangkan strategi coping yang efektif untuk situasi stres.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi Kelompok
- Role Play
- Latihan Praktis
- Studi Kasus
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Pekerja, manajer, mahasiswa, dan siapa saja yang tertarik untuk mengelola stres mereka lebih baik.