Manajemen Stres untuk Profesional: Teknik dan Alat untuk Menjaga Keseimbangan Kerja-Hidup
Pelatihan ini dirancang untuk membantu para profesional dalam mengelola stres secara efektif melalui teknik dan alat praktis. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam 45 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Manajemen Stres untuk Profesional: Teknik dan Alat untuk Menjaga Keseimbangan Kerja-Hidup dengan email.
What you will learn
- Pengantar tentang stres
- Pentingnya manajemen stres
- Hubungan antara stres dan keseimbangan kerja-hidup
- Tanda-tanda fisik, emosional, dan perilaku stres
- Faktor penyebab stres di tempat kerja
- Pengukuran tingkat stres
- Teknik relaksasi (misalnya, pernapasan dalam, relaksasi otot progresif)
- Teknik Mindfulness dan meditasi
- Strategi penanganan stres jangka panjang
- Penggunaan alat Digital untuk manajemen waktu
- Pentingnya hobi dan aktivitas fisik
- Membangun dukungan sosial
- Penilaian kebutuhan pribadi
- Penyusunan rencana tindakan
- Evaluasi dan penyesuaian rencana
Program Structure
-
Pendahuluan3 Lessons · 45 mnt
-
Pengantar tentang stres
-
Pentingnya manajemen stres
-
Hubungan antara stres dan keseimbangan kerja-hidup
-
-
Mengenali Stres3 Lessons · 45 mnt
-
Tanda-tanda fisik, emosional, dan perilaku stres
-
Faktor penyebab stres di tempat kerja
-
Pengukuran tingkat stres
-
-
Teknik Manajemen Stres3 Lessons · 45 mnt
-
Teknik relaksasi (misalnya, pernapasan dalam, relaksasi otot progresif)
-
Teknik Mindfulness dan meditasi
-
Strategi penanganan stres jangka panjang
-
-
Alat dan Metode untuk Keseimbangan Kerja-Hidup3 Lessons · 45 mnt
-
Penggunaan alat Digital untuk manajemen waktu
-
Pentingnya hobi dan aktivitas fisik
-
Membangun dukungan sosial
-
-
Menyusun Rencana Tindakan Pribadi3 Lessons · 45 mnt
-
Penilaian kebutuhan pribadi
-
Penyusunan rencana tindakan
-
Evaluasi dan penyesuaian rencana
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu para profesional dalam mengelola stres secara efektif melalui teknik dan alat praktis. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar stres dan dampaknya pada kesehatan dan produktivitas
- Mengenali tanda-tanda stres pada diri sendiri dan orang lain
- Mempelajari teknik manajemen stres yang efektif
- Menggunakan alat dan strategi untuk menjaga keseimbangan kerja-hidup
- Menyusun rencana tindakan pribadi untuk manajemen stres
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi kelompok
- Latihan praktis
- Studi kasus
- Refleksi pribadi
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Profesional dari berbagai bidang yang ingin meningkatkan kemampuan manajemen stres dan keseimbangan kerja-hidup.