Manajemen Stres untuk Profesional: Teknik dan Alat untuk Menjaga Keseimbangan Kerja-Hidup

Pelatihan ini dirancang untuk membantu para profesional dalam mengelola stres secara efektif melalui teknik dan alat praktis. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan dan keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.

Rp 99.99

Responsible	Administrator
Last Update	08/14/2024
Completion Time	3 hours 45 minutes
Members	1

Course
Reviews

What you will learn

Pengantar tentang stres
Pentingnya manajemen stres
Hubungan antara stres dan keseimbangan kerja-hidup
Tanda-tanda fisik, emosional, dan perilaku stres
Faktor penyebab stres di tempat kerja
Pengukuran tingkat stres
Teknik relaksasi (misalnya, pernapasan dalam, relaksasi otot progresif)
Teknik Mindfulness dan meditasi
Strategi penanganan stres jangka panjang
Penggunaan alat Digital untuk manajemen waktu
Pentingnya hobi dan aktivitas fisik
Membangun dukungan sosial
Penilaian kebutuhan pribadi
Penyusunan rencana tindakan
Evaluasi dan penyesuaian rencana

Program Structure

Pendahuluan

3 Lessons · 45 min
- Pengantar tentang stres
- Pentingnya manajemen stres
- Hubungan antara stres dan keseimbangan kerja-hidup
Mengenali Stres

3 Lessons · 45 min
- Tanda-tanda fisik, emosional, dan perilaku stres
- Faktor penyebab stres di tempat kerja
- Pengukuran tingkat stres
Teknik Manajemen Stres

3 Lessons · 45 min
- Teknik relaksasi (misalnya, pernapasan dalam, relaksasi otot progresif)
- Teknik Mindfulness dan meditasi
- Strategi penanganan stres jangka panjang
Alat dan Metode untuk Keseimbangan Kerja-Hidup

3 Lessons · 45 min
- Penggunaan alat Digital untuk manajemen waktu
- Pentingnya hobi dan aktivitas fisik
- Membangun dukungan sosial
Menyusun Rencana Tindakan Pribadi

3 Lessons · 45 min
- Penilaian kebutuhan pribadi
- Penyusunan rencana tindakan
- Evaluasi dan penyesuaian rencana

About the course

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

Memahami konsep dasar stres dan dampaknya pada kesehatan dan produktivitas
Mengenali tanda-tanda stres pada diri sendiri dan orang lain
Mempelajari teknik manajemen stres yang efektif
Menggunakan alat dan strategi untuk menjaga keseimbangan kerja-hidup
Menyusun rencana tindakan pribadi untuk manajemen stres

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

Presentasi
Diskusi kelompok
Latihan praktis
Studi kasus
Refleksi pribadi

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Profesional dari berbagai bidang yang ingin meningkatkan kemampuan manajemen stres dan keseimbangan kerja-hidup.