Beranda └Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik: Teknik untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik: Teknik untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik: Teknik untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Pelatihan ini menawarkan teknik meditasi yang efektif untuk membantu peserta mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Rp 99,99
99.99000000000001 IDR Rp 99,99
Rp 99,99
Tambahkan ke Keranjang
Penanggung Jawab Administrator
Terakhir diperbarui 14/08/2024
Waktu Penyelesaian 3 jam 15 menit
Anggota 1

What you will learn

  • Apa itu meditasi?
  • Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik.
  • Konsep dasar mindfulness.
  • Body scan meditation (Meditasi Pemindaian Tubuh).
  • Breathing exercises (Latihan Pernapasan).
  • Guided visualization (Visualisasi Terpandu).
  • Progressive muscle relaxation (Relaksasi Otot Progresif).
  • Mengidentifikasi penyebab umum insomnia.
  • Strategi meditasi untuk mengatasi masalah tidur.
  • Rutin meditasi sebelum tidur.
  • Sesi praktek langsung teknik meditasi.
  • Tips dan trik untuk meditasi yang efektif.
  • Membangun rutinitas meditasi harian.

Program Structure

  • Pengenalan Meditasi dan Mindfulness
    3 Lessons · 45 mnt
    • Apa itu meditasi?
    • Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik.
    • Konsep dasar mindfulness.
  • Teknik Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik
    4 Lessons · 1 j
    • Body scan meditation (Meditasi Pemindaian Tubuh).
    • Breathing exercises (Latihan Pernapasan).
    • Guided visualization (Visualisasi Terpandu).
    • Progressive muscle relaxation (Relaksasi Otot Progresif).
  • Mengatasi Insomnia Melalui Meditasi
    3 Lessons · 45 mnt
    • Mengidentifikasi penyebab umum insomnia.
    • Strategi meditasi untuk mengatasi masalah tidur.
    • Rutin meditasi sebelum tidur.
  • Latihan dan Praktik Meditasi
    3 Lessons · 45 mnt
    • Sesi praktek langsung teknik meditasi.
    • Tips dan trik untuk meditasi yang efektif.
    • Membangun rutinitas meditasi harian.

About the course

Pelatihan ini menawarkan teknik meditasi yang efektif untuk membantu peserta mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

  • Memahami konsep dasar meditasi dan mindfulness.
  • Mengetahui teknik-teknik meditasi untuk tidur yang lebih baik.
  • Mengidentifikasi penyebab insomnia dan cara mengatasinya melalui meditasi.
  • Mempraktikkan teknik meditasi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

  • Presentasi.
  • Diskusi kelompok.
  • Sesi latihan langsung.
  • Studi kasus.
  • Latihan di rumah dengan panduan.

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Individu yang mengalami masalah tidur, penderita insomnia, dan mereka yang ingin meningkatkan kualitas tidur melalui teknik meditasi.