Home └Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik: Teknik untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik: Teknik untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik: Teknik untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Pelatihan ini menawarkan teknik meditasi yang efektif untuk membantu peserta mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 3 hours 15 minutes
Members 1
  • Pengenalan Meditasi dan Mindfulness
    3Lessons · 45 min
    • Apa itu meditasi?
    • Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik.
    • Konsep dasar mindfulness.
  • Teknik Meditasi untuk Tidur yang Lebih Baik
    4Lessons · 1 hr
    • Body scan meditation (Meditasi Pemindaian Tubuh).
    • Breathing exercises (Latihan Pernapasan).
    • Guided visualization (Visualisasi Terpandu).
    • Progressive muscle relaxation (Relaksasi Otot Progresif).
  • Mengatasi Insomnia Melalui Meditasi
    3Lessons · 45 min
    • Mengidentifikasi penyebab umum insomnia.
    • Strategi meditasi untuk mengatasi masalah tidur.
    • Rutin meditasi sebelum tidur.
  • Latihan dan Praktik Meditasi
    3Lessons · 45 min
    • Sesi praktek langsung teknik meditasi.
    • Tips dan trik untuk meditasi yang efektif.
    • Membangun rutinitas meditasi harian.