Mengatasi Kecemasan: Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kecemasan Sehari-hari
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman mendalam tentang kecemasan, penyebabnya, serta teknik dan strategi praktis untuk mengelola kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
Rp 99,99
99.99000000000001
IDR
Rp 99,99
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 4 jam 45 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Mengatasi Kecemasan: Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kecemasan Sehari-hari dengan email.
-
Pengantar Kecemasan3Pelajaran · 45 mnt
-
Definisi kecemasan
-
Jenis-jenis kecemasan
-
Gejala dan tanda-tanda kecemasan
-
-
Memahami Penyebab dan Pemicu Kecemasan3Pelajaran · 45 mnt
-
Faktor genetik dan biologis
-
Pengaruh lingkungan dan situasional
-
Peran pola pikir dan kebiasaan
-
-
Teknik Relaksasi dan Mindfulness3Pelajaran · 45 mnt
-
Latihan pernapasan dalam
-
Teknik relaksasi otot progresif
-
Meditasi mindfulness
-
-
Strategi Kognitif untuk Mengelola Kecemasan3Pelajaran · 45 mnt
-
Mengidentifikasi pikiran negatif
-
Menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif
-
Teknik kognitif-behavioral terapi (CBT)
-
-
Membangun Rutinitas Sehat4Pelajaran · 1 j
-
Pentingnya tidur yang cukup
-
Mengatur pola makan yang sehat
-
Olahraga dan aktivitas fisik
-
Mengelola waktu dan aktivitas sehari-hari
-
-
Sumber Daya dan Dukungan3Pelajaran · 45 mnt
-
Mengakses bantuan profesional
-
Menggunakan aplikasi dan alat bantu digital
-
Mengembangkan jaringan dukungan sosial
-