Mengatasi Kecemasan: Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kecemasan Sehari-hari
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman mendalam tentang kecemasan, penyebabnya, serta teknik dan strategi praktis untuk mengelola kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mengatasi Kecemasan: Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kecemasan Sehari-hari by email.
-
Pengantar Kecemasan3Lessons · 45 min
-
Definisi kecemasan
-
Jenis-jenis kecemasan
-
Gejala dan tanda-tanda kecemasan
-
-
Memahami Penyebab dan Pemicu Kecemasan3Lessons · 45 min
-
Faktor genetik dan biologis
-
Pengaruh lingkungan dan situasional
-
Peran pola pikir dan kebiasaan
-
-
Teknik Relaksasi dan Mindfulness3Lessons · 45 min
-
Latihan pernapasan dalam
-
Teknik relaksasi otot progresif
-
Meditasi mindfulness
-
-
Strategi Kognitif untuk Mengelola Kecemasan3Lessons · 45 min
-
Mengidentifikasi pikiran negatif
-
Menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif
-
Teknik kognitif-behavioral terapi (CBT)
-
-
Membangun Rutinitas Sehat4Lessons · 1 hr
-
Pentingnya tidur yang cukup
-
Mengatur pola makan yang sehat
-
Olahraga dan aktivitas fisik
-
Mengelola waktu dan aktivitas sehari-hari
-
-
Sumber Daya dan Dukungan3Lessons · 45 min
-
Mengakses bantuan profesional
-
Menggunakan aplikasi dan alat bantu digital
-
Mengembangkan jaringan dukungan sosial
-