Mengatasi Kecemasan: Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kecemasan Sehari-hari
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman mendalam tentang kecemasan, penyebabnya, serta teknik dan strategi praktis untuk mengelola kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mengatasi Kecemasan: Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kecemasan Sehari-hari by email.
What you will learn
- Definisi kecemasan
- Jenis-jenis kecemasan
- Gejala dan tanda-tanda kecemasan
- Faktor genetik dan biologis
- Pengaruh lingkungan dan situasional
- Peran pola pikir dan kebiasaan
- Latihan pernapasan dalam
- Teknik relaksasi otot progresif
- Meditasi mindfulness
- Mengidentifikasi pikiran negatif
- Menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif
- Teknik kognitif-behavioral terapi (CBT)
- Pentingnya tidur yang cukup
- Mengatur pola makan yang sehat
- Olahraga dan aktivitas fisik
- Mengelola waktu dan aktivitas sehari-hari
- Mengakses bantuan profesional
- Menggunakan aplikasi dan alat bantu digital
- Mengembangkan jaringan dukungan sosial
Program Structure
-
Pengantar Kecemasan3 Lessons · 45 min
-
Definisi kecemasan
-
Jenis-jenis kecemasan
-
Gejala dan tanda-tanda kecemasan
-
-
Memahami Penyebab dan Pemicu Kecemasan3 Lessons · 45 min
-
Faktor genetik dan biologis
-
Pengaruh lingkungan dan situasional
-
Peran pola pikir dan kebiasaan
-
-
Teknik Relaksasi dan Mindfulness3 Lessons · 45 min
-
Latihan pernapasan dalam
-
Teknik relaksasi otot progresif
-
Meditasi mindfulness
-
-
Strategi Kognitif untuk Mengelola Kecemasan3 Lessons · 45 min
-
Mengidentifikasi pikiran negatif
-
Menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif
-
Teknik kognitif-behavioral terapi (CBT)
-
-
Membangun Rutinitas Sehat4 Lessons · 1 hr
-
Pentingnya tidur yang cukup
-
Mengatur pola makan yang sehat
-
Olahraga dan aktivitas fisik
-
Mengelola waktu dan aktivitas sehari-hari
-
-
Sumber Daya dan Dukungan3 Lessons · 45 min
-
Mengakses bantuan profesional
-
Menggunakan aplikasi dan alat bantu digital
-
Mengembangkan jaringan dukungan sosial
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman mendalam tentang kecemasan, penyebabnya, serta teknik dan strategi praktis untuk mengelola kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami definisi dan karakteristik kecemasan.
- Mengidentifikasi penyebab dan pemicu kecemasan.
- Mempelajari teknik relaksasi dan mindfulness untuk mengelola kecemasan.
- Mengembangkan strategi kognitif untuk mengatasi pikiran yang cemas.
- Mengetahui cara-cara membangun rutinitas sehat untuk mengurangi kecemasan.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi kelompok
- Studi kasus
- Latihan praktik
- Tugas individu
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu yang mengalami kecemasan dalam kehidupan sehari-hari, profesional yang bekerja di bidang kesehatan mental, dan siapa saja yang tertarik untuk mempelajari teknik mengelola kecemasan.