Mengatasi Stres Emosional: Teknik untuk Mengelola Kecemasan dan Ketegangan
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengenali dan mengelola stres emosional melalui berbagai teknik yang efektif. Peserta akan mempelajari cara mengidentifikasi tanda-tanda stres, memahami penyebabnya, dan menerapkan strategi untuk mengurangi kecemasan dan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Mengatasi Stres Emosional: Teknik untuk Mengelola Kecemasan dan Ketegangan dengan email.
What you will learn
- Definisi stres emosional
- Dampak stres terhadap kesehatan fisik dan mental
- Mengidentifikasi gejala stres dan kecemasan
- Pengantar teknik relaksasi
- Latihan pernapasan dan meditasi
- Pengenalan teknik mindfulness
- Pentingnya manajemen waktu dalam mengurangi stres
- Teknik pengaturan prioritas
- Strategi coping untuk menghadapi situasi stres tinggi
- Pengaruh gaya hidup terhadap stres
- Pentingnya nutrisi dan olahraga
- Mengatur pola tidur yang sehat
Program Structure
-
Pendahuluan dan Pengenalan Stres Emosional3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi stres emosional
-
Dampak stres terhadap kesehatan fisik dan mental
-
Mengidentifikasi gejala stres dan kecemasan
-
-
Teknik Relaksasi dan Mindfulness3 Lessons · 45 mnt
-
Pengantar teknik relaksasi
-
Latihan pernapasan dan meditasi
-
Pengenalan teknik mindfulness
-
-
Strategi Coping dan Manajemen Waktu3 Lessons · 45 mnt
-
Pentingnya manajemen waktu dalam mengurangi stres
-
Teknik pengaturan prioritas
-
Strategi coping untuk menghadapi situasi stres tinggi
-
-
Mengembangkan Kebiasaan Hidup Sehat3 Lessons · 45 mnt
-
Pengaruh gaya hidup terhadap stres
-
Pentingnya nutrisi dan olahraga
-
Mengatur pola tidur yang sehat
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengenali dan mengelola stres emosional melalui berbagai teknik yang efektif. Peserta akan mempelajari cara mengidentifikasi tanda-tanda stres, memahami penyebabnya, dan menerapkan strategi untuk mengurangi kecemasan dan ketegangan dalam kehidupan sehari-hari.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Mengenali tanda-tanda stres emosional
- Memahami penyebab utama stres dan kecemasan
- Mengembangkan keterampilan untuk mengelola stres secara efektif
- Menerapkan teknik relaksasi dan mindfulness
- Mengimplementasikan strategi coping untuk situasi stres tinggi
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Ceramah dan presentasi
- Diskusi kelompok
- Praktik dan latihan langsung
- Studi kasus
- Permainan peran
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu yang ingin mengelola stres dan kecemasan dengan lebih baik, termasuk karyawan, pelajar, dan masyarakat umum.