Mengatasi Stres melalui Aktivitas Fisik: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Mengatasi Stres melalui Aktivitas Fisik: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Materi pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami pentingnya olahraga dalam mengatasi stres serta dampak positifnya terhadap kesehatan mental dan emosional.

Rp 99,99
99.99000000000001 IDR Rp 99,99
Rp 99,99
Penanggung Jawab Administrator
Terakhir diperbarui 14/08/2024
Waktu Penyelesaian 3 jam
Anggota 1
  • Pengantar: Memahami Stres
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Definisi Stres
    • Penyebab Umum Stres
    • Gejala dan Dampak Stres pada Kesehatan Mental
  • Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Hubungan antara Olahraga dan Kesehatan Mental
    • Bagaimana Olahraga Mengurangi Stres
    • Efek Positif Olahraga pada Otak (Endorfin, Neurotransmiter)
  • Jenis-jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengurangi Stres
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Olahraga Aerobik: Berlari, Bersepeda, Berjalan Cepat
    • Olahraga Anaerobik: Angkat Beban, Sprint Interval Training (SIT)
    • Latihan Mind-Body: Yoga, Pilates, Tai Chi
  • Teknik Olahraga Sehari-hari untuk Kesehatan Mental
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Menyusun Jadwal Olahraga
    • Tips Memulai dan Mempertahankan Rutinitas Olahraga
    • Latihan Pernapasan dan Peregangan