Mengatasi Stres melalui Aktivitas Fisik: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Materi pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami pentingnya olahraga dalam mengatasi stres serta dampak positifnya terhadap kesehatan mental dan emosional.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mengatasi Stres melalui Aktivitas Fisik: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental by email.
What you will learn
- Definisi Stres
- Penyebab Umum Stres
- Gejala dan Dampak Stres pada Kesehatan Mental
- Hubungan antara Olahraga dan Kesehatan Mental
- Bagaimana Olahraga Mengurangi Stres
- Efek Positif Olahraga pada Otak (Endorfin, Neurotransmiter)
- Olahraga Aerobik:Berlari, Bersepeda, Berjalan Cepat
- Olahraga Anaerobik:Angkat Beban, Sprint Interval Training (SIT)
- Latihan Mind-Body:Yoga, Pilates, Tai Chi
- Menyusun Jadwal Olahraga
- Tips Memulai dan Mempertahankan Rutinitas Olahraga
- Latihan Pernapasan dan Peregangan
Program Structure
-
Pengantar: Memahami Stres3 Lessons · 45 min
-
Definisi Stres
-
Penyebab Umum Stres
-
Gejala dan Dampak Stres pada Kesehatan Mental
-
-
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental3 Lessons · 45 min
-
Hubungan antara Olahraga dan Kesehatan Mental
-
Bagaimana Olahraga Mengurangi Stres
-
Efek Positif Olahraga pada Otak (Endorfin, Neurotransmiter)
-
-
Jenis-jenis Olahraga yang Efektif untuk Mengurangi Stres3 Lessons · 45 min
-
Olahraga Aerobik: Berlari, Bersepeda, Berjalan Cepat
-
Olahraga Anaerobik: Angkat Beban, Sprint Interval Training (SIT)
-
Latihan Mind-Body: Yoga, Pilates, Tai Chi
-
-
Teknik Olahraga Sehari-hari untuk Kesehatan Mental3 Lessons · 45 min
-
Menyusun Jadwal Olahraga
-
Tips Memulai dan Mempertahankan Rutinitas Olahraga
-
Latihan Pernapasan dan Peregangan
-
About the course
Materi pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami pentingnya olahraga dalam mengatasi stres serta dampak positifnya terhadap kesehatan mental dan emosional.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Menjelaskan konsep dasar stres dan faktor penyebabnya.
- Memahami hubungan antara aktivitas fisik dan pengurangan stres.
- Mengidentifikasi jenis-jenis olahraga yang efektif untuk mengurangi stres.
- Mempelajari teknik-teknik olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi Interaktif
- Diskusi Kelompok
- Praktik Langsung
- Studi Kasus
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan korporat, mahasiswa, dan individu yang ingin meningkatkan kesehatan mental melalui olahraga