Mindfulness dan Meditasi untuk Manajemen Stres: Latihan untuk Kesehatan Mental dan Emosional
Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta memahami dan menerapkan teknik mindfulness dan meditasi sebagai alat untuk mengelola stres, meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam 45 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Mindfulness dan Meditasi untuk Manajemen Stres: Latihan untuk Kesehatan Mental dan Emosional dengan email.
What you will learn
- Definisi dan prinsip dasar mindfulness
- Sejarah dan asal-usul meditasi
- Manfaat mindfulness dan meditasi terhadap kesehatan mental dan fisik
- Pengertian dan penyebab stres
- Gejala fisik dan emosional stres
- Dampak jangka panjang stres terhadap tubuh dan pikiran
- Breathing Exercises (Latihan Pernapasan)
- Body Scan Meditation
- Mindful Walking (Berjalan Sadar)
- Meditasi Fokus
- Meditasi Loving-Kindness (Metta Bhavana)
- Guided Imagery (Gambar Tergambar)
- Menciptakan rutinitas meditasi yang berkelanjutan
- Mindfulness dalam aktivitas sehari-hari
- Mengukur dan mencatat kemajuan pribadi
Program Structure
-
Pendahuluan ke Mindfulness dan Meditasi3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi dan prinsip dasar mindfulness
-
Sejarah dan asal-usul meditasi
-
Manfaat mindfulness dan meditasi terhadap kesehatan mental dan fisik
-
-
Mengenal dan Mengelola Stres3 Lessons · 45 mnt
-
Pengertian dan penyebab stres
-
Gejala fisik dan emosional stres
-
Dampak jangka panjang stres terhadap tubuh dan pikiran
-
-
Teknik-Teknik Mindfulness3 Lessons · 45 mnt
-
Breathing Exercises (Latihan Pernapasan)
-
Body Scan Meditation
-
Mindful Walking (Berjalan Sadar)
-
-
Teknik-Teknik Meditasi3 Lessons · 45 mnt
-
Meditasi Fokus
-
Meditasi Loving-Kindness (Metta Bhavana)
-
Guided Imagery (Gambar Tergambar)
-
-
Implementasi Praktik Mindfulness dan Meditasi dalam Kehidupan Sehari-Hari3 Lessons · 45 mnt
-
Menciptakan rutinitas meditasi yang berkelanjutan
-
Mindfulness dalam aktivitas sehari-hari
-
Mengukur dan mencatat kemajuan pribadi
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta memahami dan menerapkan teknik mindfulness dan meditasi sebagai alat untuk mengelola stres, meningkatkan kesehatan mental dan emosional.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar mindfulness dan meditasi
- Mengenali tanda-tanda stres dan dampaknya terhadap kesehatan
- Mempelajari teknik-teknik mindfulness dan meditasi untuk manajemen stres
- Praktik berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari untuk kesehatan mental dan emosional yang lebih baik
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi dan Diskusi
- Latihan Praktik
- Role Playing
- Studi Kasus
- Self-Reflection Exercises
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Profesional, mahasiswa, dan masyarakat umum yang ingin mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental dan emosional mereka.