Nutrisi Olahraga: Makanan dan Suplemen untuk Performa dan Pemulihan
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam tentang pentingnya nutrisi dalam olahraga dan bagaimana makanan serta suplemen dapat mendukung kinerja optimal dan pemulihan yang lebih cepat.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Nutrisi Olahraga: Makanan dan Suplemen untuk Performa dan Pemulihan dengan email.
What you will learn
- Definisi dan prinsip dasar nutrisi olahraga
- Makronutrien:Karbohidrat, Protein, dan Lemak
- Mikronutrien:Vitamin dan Mineral
- Strategi makan sebelum latihan
- Makanan selama latihan
- Pola makan setelah latihan untuk pemulihan cepat
- Jenis-jenis suplemen olahraga
- Keuntungan dan risiko penggunaan suplemen
- Suplemen yang aman dan efektif
- Evaluasi kebutuhan nutrisi individu
- Menyusun rencana makan berdasarkan jenis olahraga
- Mengatur penggunaan suplemen dalam latihan harian
Program Structure
-
Pengenalan Nutrisi Olahraga3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi dan prinsip dasar nutrisi olahraga
-
Makronutrien: Karbohidrat, Protein, dan Lemak
-
Mikronutrien: Vitamin dan Mineral
-
-
Makanan untuk Performa Optimal3 Lessons · 45 mnt
-
Strategi makan sebelum latihan
-
Makanan selama latihan
-
Pola makan setelah latihan untuk pemulihan cepat
-
-
Peran Suplemen dalam Olahraga3 Lessons · 45 mnt
-
Jenis-jenis suplemen olahraga
-
Keuntungan dan risiko penggunaan suplemen
-
Suplemen yang aman dan efektif
-
-
Penyusunan Program Nutrisi Personal3 Lessons · 45 mnt
-
Evaluasi kebutuhan nutrisi individu
-
Menyusun rencana makan berdasarkan jenis olahraga
-
Mengatur penggunaan suplemen dalam latihan harian
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam tentang pentingnya nutrisi dalam olahraga dan bagaimana makanan serta suplemen dapat mendukung kinerja optimal dan pemulihan yang lebih cepat.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami pentingnya nutrisi dalam olahraga.
- Mempelajari jenis-jenis makanan yang mendukung performa olahraga.
- Mengetahui peran suplemen dalam meningkatkan performa dan pemulihan.
- Mengaplikasikan prinsip-prinsip nutrisi dalam rutinitas olahraga sehari-hari.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi interaktif
- Diskusi kelompok
- Studi kasus
- Sesi tanya jawab
- Praktik langsung dalam penyusunan rencana nutrisi
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Atlet, pelatih, ahli gizi olahraga, dan individu yang ingin meningkatkan performa olahraga mereka melalui nutrisi.