Pengelolaan Stres melalui Aktivitas Fisik: Olahraga dan Kegiatan Fisik untuk Mengurangi Stres

Pengelolaan Stres melalui Aktivitas Fisik: Olahraga dan Kegiatan Fisik untuk Mengurangi Stres

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan mengimplementasikan aktivitas fisik sebagai metode pengelolaan stres. Melalui pelatihan ini, peserta akan belajar berbagai jenis olahraga dan kegiatan fisik yang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Rp 99,99
99.99000000000001 IDR Rp 99,99
Rp 99,99
Penanggung Jawab Administrator
Terakhir diperbarui 14/08/2024
Waktu Penyelesaian 4 jam 30 menit
Anggota 1
  • Pendahuluan: Pengertian dan Dampak Stres
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Definisi stres dan penyebabnya
    • Dampak stres terhadap kesehatan fisik dan mental
    • Manfaat pengelolaan stres
  • Hubungan antara Aktivitas Fisik dan Stres
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi otak
    • Hormon endorfin dan pengurangan stres
    • Kegiatan fisik sebagai terapi stres
  • Jenis-Jenis Olahraga untuk Mengurangi Stres
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Olahraga aerobik: lari, bersepeda, berenang
    • Olahraga anaerobik: angkat beban, interval training
    • Yoga dan meditasi: teknik, manfaat, dan pengaplikasiannya
  • Kegiatan Fisik Harian untuk Pengelolaan Stres
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Kegiatan ringan: berjalan kaki, stretching, gardening
    • Menjadikan gerakan tubuh sebagai bagian dari rutinitas
    • Contoh kegiatan fisik yang dapat dilakukan di rumah atau di kantor
  • Membuat Rencana Pengelolaan Stres Pribadi
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Evaluasi kebutuhan dan preferensi pribadi
    • Membuat jadwal dan menetapkan tujuan
    • Teknik memotivasi diri untuk konsistensi
  • Teknik Relaksasi Fisik
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Peregangan dan breathing exercises
    • Progresif relaksasi otot
    • Teknik visualisasi dan mindfulness