Pengelolaan Stres melalui Aktivitas Fisik: Olahraga dan Kegiatan Fisik untuk Mengurangi Stres
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan mengimplementasikan aktivitas fisik sebagai metode pengelolaan stres. Melalui pelatihan ini, peserta akan belajar berbagai jenis olahraga dan kegiatan fisik yang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 30 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Pengelolaan Stres melalui Aktivitas Fisik: Olahraga dan Kegiatan Fisik untuk Mengurangi Stres by email.
-
Pendahuluan: Pengertian dan Dampak Stres3Lessons · 45 min
-
Definisi stres dan penyebabnya
-
Dampak stres terhadap kesehatan fisik dan mental
-
Manfaat pengelolaan stres
-
-
Hubungan antara Aktivitas Fisik dan Stres3Lessons · 45 min
-
Bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi otak
-
Hormon endorfin dan pengurangan stres
-
Kegiatan fisik sebagai terapi stres
-
-
Jenis-Jenis Olahraga untuk Mengurangi Stres3Lessons · 45 min
-
Olahraga aerobik: lari, bersepeda, berenang
-
Olahraga anaerobik: angkat beban, interval training
-
Yoga dan meditasi: teknik, manfaat, dan pengaplikasiannya
-
-
Kegiatan Fisik Harian untuk Pengelolaan Stres3Lessons · 45 min
-
Kegiatan ringan: berjalan kaki, stretching, gardening
-
Menjadikan gerakan tubuh sebagai bagian dari rutinitas
-
Contoh kegiatan fisik yang dapat dilakukan di rumah atau di kantor
-
-
Membuat Rencana Pengelolaan Stres Pribadi3Lessons · 45 min
-
Evaluasi kebutuhan dan preferensi pribadi
-
Membuat jadwal dan menetapkan tujuan
-
Teknik memotivasi diri untuk konsistensi
-
-
Teknik Relaksasi Fisik3Lessons · 45 min
-
Peregangan dan breathing exercises
-
Progresif relaksasi otot
-
Teknik visualisasi dan mindfulness
-