Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental: Mengelola Kualitas Tidur dan Dampaknya pada Emosi
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang peran kualitas tidur yang baik dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Peserta akan belajar bagaimana mengelola dan meningkatkan kualitas tidur serta memahami dampaknya pada kesehatan mental mereka.
Rp 99,99
99.99000000000001
IDR
Rp 99,99
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam 15 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental: Mengelola Kualitas Tidur dan Dampaknya pada Emosi dengan email.
-
Pengenalan Tidur dan Kesehatan Mental3Pelajaran · 45 mnt
-
Apa itu tidur?
-
Siklus tidur dan pentingnya tiap fase tidur
-
Hubungan antara tidur dan kesehatan mental
-
-
Gangguan Tidur dan Dampaknya pada Emosi3Pelajaran · 45 mnt
-
Jenis-jenis gangguan tidur
-
Tanda dan gejala gangguan tidur
-
Dampak langsung dari kurang tidur: Perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi
-
-
Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kualitas Tidur4Pelajaran · 1 j
-
Kebiasaan tidur yang sehat (sleep hygiene)
-
Rutinitas sebelum tidur yang efektif
-
Peran nutrisi dan olahraga dalam kualitas tidur
-
Manajemen stres untuk memperbaiki kualitas tidur
-
-
Implementasi dan Evaluasi3Pelajaran · 45 mnt
-
Cara membuat dan menjaga jurnal tidur
-
Mengevaluasi dan memodifikasi kebiasaan tidur
-
Teknik relaksasi dan bantu tidur (contoh: meditasi, pernapasan)
-