Home └Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental: Mengelola Kualitas Tidur dan Dampaknya pada Emosi
Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental: Mengelola Kualitas Tidur dan Dampaknya pada Emosi

Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental: Mengelola Kualitas Tidur dan Dampaknya pada Emosi

Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang peran kualitas tidur yang baik dalam menjaga kesehatan mental dan emosional. Peserta akan belajar bagaimana mengelola dan meningkatkan kualitas tidur serta memahami dampaknya pada kesehatan mental mereka.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 3 hours 15 minutes
Members 1
  • Pengenalan Tidur dan Kesehatan Mental
    3Lessons · 45 min
    • Apa itu tidur?
    • Siklus tidur dan pentingnya tiap fase tidur
    • Hubungan antara tidur dan kesehatan mental
  • Gangguan Tidur dan Dampaknya pada Emosi
    3Lessons · 45 min
    • Jenis-jenis gangguan tidur
    • Tanda dan gejala gangguan tidur
    • Dampak langsung dari kurang tidur: Perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi
  • Teknik dan Strategi untuk Mengelola Kualitas Tidur
    4Lessons · 1 hr
    • Kebiasaan tidur yang sehat (sleep hygiene)
    • Rutinitas sebelum tidur yang efektif
    • Peran nutrisi dan olahraga dalam kualitas tidur
    • Manajemen stres untuk memperbaiki kualitas tidur
  • Implementasi dan Evaluasi
    3Lessons · 45 min
    • Cara membuat dan menjaga jurnal tidur
    • Mengevaluasi dan memodifikasi kebiasaan tidur
    • Teknik relaksasi dan bantu tidur (contoh: meditasi, pernapasan)