Beranda └Program Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training): Meningkatkan Kebugaran dengan Efisiensi
Program Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training): Meningkatkan Kebugaran dengan Efisiensi

Program Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training): Meningkatkan Kebugaran dengan Efisiensi

Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan peserta dengan metode latihan HIIT yang efektif dan efisien untuk meningkatkan kebugaran fisik. HIIT melibatkan periode latihan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat, yang dapat memberikan hasil optimal dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan metode latihan tradisional.

Rp 99,99
99.99000000000001 IDR Rp 99,99
Rp 99,99
Tambahkan ke Keranjang
Penanggung Jawab Administrator
Terakhir diperbarui 14/08/2024
Waktu Penyelesaian 3 jam 45 menit
Anggota 1
  • Pendahuluan ke HIIT
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Definisi HIIT dan prinsip dasarnya
    • Perbedaan antara HIIT dengan latihan kardio tradisional
    • Manfaat kesehatan dari HIIT
  • Teknik dan Gerakan Dasar HIIT
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Pemanasan dan pendinginan yang efektif
    • Latihan dasar HIIT: lunges, squats, burpees, mountain climbers, dll.
    • Menggunakan peralatan sederhana untuk latihan HIIT
  • Menyusun Program HIIT
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Bagaimana merancang sesi HIIT berdasarkan tujuan kebugaran
    • Cara mengatur interval waktu dan intensitas
    • Contoh program HIIT untuk pemula, menengah, dan lanjutan
  • Pencegahan Cedera dan Pemulihan
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Teknik yang benar untuk mengurangi risiko cedera
    • Pentingnya stretching dan pendinginan
    • Strategi pemulihan aktif
  • Mengukur Kemajuan dan Menjaga Motivasi
    3Pelajaran · 45 mnt
    • Metode untuk mengukur kemajuan kebugaran
    • Menjaga motivasi dan kesenangan dalam latihan HIIT
    • Mengatasi hambatan umum dalam latihan HIIT