Home └Program Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training): Meningkatkan Kebugaran dengan Efisiensi
Program Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training): Meningkatkan Kebugaran dengan Efisiensi

Program Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training): Meningkatkan Kebugaran dengan Efisiensi

Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan peserta dengan metode latihan HIIT yang efektif dan efisien untuk meningkatkan kebugaran fisik. HIIT melibatkan periode latihan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat, yang dapat memberikan hasil optimal dalam waktu yang lebih singkat dibandingkan dengan metode latihan tradisional.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 3 hours 45 minutes
Members 1
  • Pendahuluan ke HIIT
    3Lessons · 45 min
    • Definisi HIIT dan prinsip dasarnya
    • Perbedaan antara HIIT dengan latihan kardio tradisional
    • Manfaat kesehatan dari HIIT
  • Teknik dan Gerakan Dasar HIIT
    3Lessons · 45 min
    • Pemanasan dan pendinginan yang efektif
    • Latihan dasar HIIT: lunges, squats, burpees, mountain climbers, dll.
    • Menggunakan peralatan sederhana untuk latihan HIIT
  • Menyusun Program HIIT
    3Lessons · 45 min
    • Bagaimana merancang sesi HIIT berdasarkan tujuan kebugaran
    • Cara mengatur interval waktu dan intensitas
    • Contoh program HIIT untuk pemula, menengah, dan lanjutan
  • Pencegahan Cedera dan Pemulihan
    3Lessons · 45 min
    • Teknik yang benar untuk mengurangi risiko cedera
    • Pentingnya stretching dan pendinginan
    • Strategi pemulihan aktif
  • Mengukur Kemajuan dan Menjaga Motivasi
    3Lessons · 45 min
    • Metode untuk mengukur kemajuan kebugaran
    • Menjaga motivasi dan kesenangan dalam latihan HIIT
    • Mengatasi hambatan umum dalam latihan HIIT