Program Latihan Kekuatan: Membangun Otot dan Meningkatkan Daya Tahan
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta dalam membangun otot dan meningkatkan daya tahan fisik melalui berbagai latihan kekuatan yang terstruktur.
Rp 99,99
99.99000000000001
IDR
Rp 99,99
Penanggung Jawab | Administrator |
---|---|
Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
Waktu Penyelesaian | 4 jam 45 menit |
Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Program Latihan Kekuatan: Membangun Otot dan Meningkatkan Daya Tahan dengan email.
-
Pendahuluan3Pelajaran · 45 mnt
-
Pengenalan tentang kekuatan otot dan manfaatnya
-
Tujuan dan sasaran program
-
Aspek penting dalam latihan kekuatan
-
-
Pemanasan dan Pendinginan3Pelajaran · 45 mnt
-
Pentingnya pemanasan sebelum latihan
-
Contoh rutinitas pemanasan yang efektif
-
Teknik pendinginan yang tepat untuk mencegah cedera
-
-
Latihan Dasar Kekuatan4Pelajaran · 1 j
-
Latihan berat badan (bodyweight exercises)
-
Latihan beban dasar (free weights)
-
Latihan dengan alat (machine training)
-
Cara mengkombinasikan berbagai jenis latihan
-
-
Program Latihan Bertahap3Pelajaran · 45 mnt
-
Menyusun program latihan mingguan
-
Progresi latihan (gradual progression)
-
Mengukur dan memantau kemajuan
-
-
Nutrisi untuk Kekuatan3Pelajaran · 45 mnt
-
Makronutrien dan perannya dalam pembentukan otot
-
Strategi nutrisi sebelum dan sesudah latihan
-
Suplementasi yang tepat dan aman
-
-
Manajemen dan Teknik Pencegahan Cedera3Pelajaran · 45 mnt
-
Mengenali tanda-tanda overtraining
-
Teknik dan peralatan untuk pencegahan cedera
-
Pendekatan rehabilitasi jika terjadi cedera
-