Program Latihan Kekuatan: Membangun Otot dan Meningkatkan Daya Tahan
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta dalam membangun otot dan meningkatkan daya tahan fisik melalui berbagai latihan kekuatan yang terstruktur.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Program Latihan Kekuatan: Membangun Otot dan Meningkatkan Daya Tahan by email.
-
Pendahuluan3Lessons · 45 min
-
Pengenalan tentang kekuatan otot dan manfaatnya
-
Tujuan dan sasaran program
-
Aspek penting dalam latihan kekuatan
-
-
Pemanasan dan Pendinginan3Lessons · 45 min
-
Pentingnya pemanasan sebelum latihan
-
Contoh rutinitas pemanasan yang efektif
-
Teknik pendinginan yang tepat untuk mencegah cedera
-
-
Latihan Dasar Kekuatan4Lessons · 1 hr
-
Latihan berat badan (bodyweight exercises)
-
Latihan beban dasar (free weights)
-
Latihan dengan alat (machine training)
-
Cara mengkombinasikan berbagai jenis latihan
-
-
Program Latihan Bertahap3Lessons · 45 min
-
Menyusun program latihan mingguan
-
Progresi latihan (gradual progression)
-
Mengukur dan memantau kemajuan
-
-
Nutrisi untuk Kekuatan3Lessons · 45 min
-
Makronutrien dan perannya dalam pembentukan otot
-
Strategi nutrisi sebelum dan sesudah latihan
-
Suplementasi yang tepat dan aman
-
-
Manajemen dan Teknik Pencegahan Cedera3Lessons · 45 min
-
Mengenali tanda-tanda overtraining
-
Teknik dan peralatan untuk pencegahan cedera
-
Pendekatan rehabilitasi jika terjadi cedera
-