Teknik Relaksasi dan Pernafasan: Metode Efektif untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan menerapkan teknik relaksasi dan pernafasan yang efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 3 jam 45 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Teknik Relaksasi dan Pernafasan: Metode Efektif untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan dengan email.
What you will learn
- Definisi Stres dan Kecemasan
- Dampak Stres terhadap Kesehatan
- Penyebab Utama Stres dan Kecemasan
- Progressive Muscle Relaxation
- Auto-suggestion
- Visualization Techniques
- Mendengarkan Musik untuk Relaksasi
- Diaphragmatic Breathing
- 4-7-8 Breathing Technique
- Box Breathing
- Mindful Breathing
- Mengenali Pemicu Stres
- Mengembangkan Strategi Pengelolaan Stres
- Mengintegrasikan Teknik Relaksasi dan Pernafasan dalam Aktivitas Harian
- Menerapkan Rencana Tindakan Pribadi
Program Structure
-
Pengantar Stres dan Kecemasan3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi Stres dan Kecemasan
-
Dampak Stres terhadap Kesehatan
-
Penyebab Utama Stres dan Kecemasan
-
-
Teknik Relaksasi4 Lessons · 1 j
-
Progressive Muscle Relaxation
-
Auto-suggestion
-
Visualization Techniques
-
Mendengarkan Musik untuk Relaksasi
-
-
Teknik Pernafasan4 Lessons · 1 j
-
Diaphragmatic Breathing
-
4-7-8 Breathing Technique
-
Box Breathing
-
Mindful Breathing
-
-
Mengelola Stres dalam Kehidupan Sehari-hari4 Lessons · 1 j
-
Mengenali Pemicu Stres
-
Mengembangkan Strategi Pengelolaan Stres
-
Mengintegrasikan Teknik Relaksasi dan Pernafasan dalam Aktivitas Harian
-
Menerapkan Rencana Tindakan Pribadi
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan menerapkan teknik relaksasi dan pernafasan yang efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar stres dan kecemasan
- Belajar dan mempraktikkan teknik relaksasi
- Menguasai teknik pernafasan yang efektif
- Mengidentifikasi pemicu stres dan cara mengelolanya
- Mengembangkan rencana tindakan pribadi untuk mengurangi stres
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi interaktif
- Latihan praktis
- Diskusi kelompok
- Pembelajaran berbasis pengalaman
- Pemutaran video dan demonstrasi
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu yang ingin mengelola stres dan kecemasan, profesional yang bekerja di lingkungan penuh tekanan, pelajar, serta siapa saja yang tertarik meningkatkan kesejahteraan mental