Home └Teknik Relaksasi dan Pernafasan: Metode Efektif untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan
Teknik Relaksasi dan Pernafasan: Metode Efektif untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan

Teknik Relaksasi dan Pernafasan: Metode Efektif untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dan menerapkan teknik relaksasi dan pernafasan yang efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 3 hours 45 minutes
Members 1
  • Pengantar Stres dan Kecemasan
    3Lessons · 45 min
    • Definisi Stres dan Kecemasan
    • Dampak Stres terhadap Kesehatan
    • Penyebab Utama Stres dan Kecemasan
  • Teknik Relaksasi
    4Lessons · 1 hr
    • Progressive Muscle Relaxation
    • Auto-suggestion
    • Visualization Techniques
    • Mendengarkan Musik untuk Relaksasi
  • Teknik Pernafasan
    4Lessons · 1 hr
    • Diaphragmatic Breathing
    • 4-7-8 Breathing Technique
    • Box Breathing
    • Mindful Breathing
  • Mengelola Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
    4Lessons · 1 hr
    • Mengenali Pemicu Stres
    • Mengembangkan Strategi Pengelolaan Stres
    • Mengintegrasikan Teknik Relaksasi dan Pernafasan dalam Aktivitas Harian
    • Menerapkan Rencana Tindakan Pribadi