Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres: Latihan dan Metode Efektif
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pengetahuan dan keterampilan praktis dalam teknik relaksasi yang bisa digunakan untuk mengelola dan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.
| Penanggung Jawab | Administrator |
|---|---|
| Terakhir diperbarui | 14/08/2024 |
| Waktu Penyelesaian | 2 jam 15 menit |
| Anggota | 1 |
Share Kursus Ini
Bagikan Link
Share di Social Media
Share melalui Email
Silakan login untuk membagikan ini Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres: Latihan dan Metode Efektif dengan email.
What you will learn
- Definisi stres
- Gejala dan dampak stres
- Konsep dasar manajemen stres
- Pengenalan teknik relaksasi
- Latihan pernapasan dalam (Deep Breathing Exercises)
- Relaksasi otot progresif (Progressive Muscle Relaxation)
- Meditasi mindfulness dan meditasi terpandu (Guided Meditation)
- Yoga untuk relaksasi
- Aromaterapi dan musik sebagai metode pelengkap
Program Structure
-
Pengantar Stres dan Manajemen Stres3 Lessons · 45 mnt
-
Definisi stres
-
Gejala dan dampak stres
-
Konsep dasar manajemen stres
-
-
Teknik Relaksasi: Pengenalan dan Latihan Praktis6 Lessons · 1 j 30 mnt
-
Pengenalan teknik relaksasi
-
Latihan pernapasan dalam (Deep Breathing Exercises)
-
Relaksasi otot progresif (Progressive Muscle Relaxation)
-
Meditasi mindfulness dan meditasi terpandu (Guided Meditation)
-
Yoga untuk relaksasi
-
Aromaterapi dan musik sebagai metode pelengkap
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pengetahuan dan keterampilan praktis dalam teknik relaksasi yang bisa digunakan untuk mengelola dan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar dari stres dan dampaknya terhadap kesehatan.
- Memahami pentingnya teknik relaksasi dalam manajemen stres.
- Mempelajari berbagai metode relaksasi yang efektif.
- Mengembangkan keterampilan praktis dalam menerapkan teknik relaksasi.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi Interaktif
- Latihan Praktis
- Diskusi Kelompok
- Studi Kasus
- Refleksi Diri
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu dewasa yang ingin mempelajari cara mengelola stres, termasuk profesional, pelajar, dan ibu rumah tangga.