Kardio untuk Kesehatan Jantung: Latihan dan Strategi untuk Kebugaran Kardiovaskular
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang pentingnya kardio dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Pelatihan mencakup latihan yang tepat dan strategi yang efektif untuk mencapai tujuan tersebut.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Kardio untuk Kesehatan Jantung: Latihan dan Strategi untuk Kebugaran Kardiovaskular by email.
What you will learn
- Definisi Kebugaran Kardiovaskular
- Mengapa Kebugaran Kardiovaskular Penting
- Pengenalan Dasar mengenai Jantung dan Sistem Peredaran Darah
- Jenis-Jenis Latihan Kardio (lari, berenang, bersepeda, dll.)
- Latihan Kardio Berdasarkan Intensitas (low, moderate, high)
- Cara Memilih Latihan Kardio yang Tepat
- Membuat Jadwal Latihan Kardio yang Efektif
- Mengatur Intensitas dan Durasi Latihan
- Strategi untuk Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
- Cara Mengukur Denyut Jantung dan VO2 Max
- Menggunakan Alat Bantu seperti Heart Rate Monitor
- Menentukan Progress dan Menyusun Rencana Latihan Selanjutnya
Program Structure
-
Pendahuluan3 Lessons · 45 min
-
Definisi Kebugaran Kardiovaskular
-
Mengapa Kebugaran Kardiovaskular Penting
-
Pengenalan Dasar mengenai Jantung dan Sistem Peredaran Darah
-
-
Latihan Kardio3 Lessons · 45 min
-
Jenis-Jenis Latihan Kardio (lari, berenang, bersepeda, dll.)
-
Latihan Kardio Berdasarkan Intensitas (low, moderate, high)
-
Cara Memilih Latihan Kardio yang Tepat
-
-
Strategi Latihan3 Lessons · 45 min
-
Membuat Jadwal Latihan Kardio yang Efektif
-
Mengatur Intensitas dan Durasi Latihan
-
Strategi untuk Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
-
-
Pemantauan dan Evaluasi3 Lessons · 45 min
-
Cara Mengukur Denyut Jantung dan VO2 Max
-
Menggunakan Alat Bantu seperti Heart Rate Monitor
-
Menentukan Progress dan Menyusun Rencana Latihan Selanjutnya
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang pentingnya kardio dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Pelatihan mencakup latihan yang tepat dan strategi yang efektif untuk mencapai tujuan tersebut.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami manfaat kardio untuk kesehatan jantung
- Mengetahui berbagai jenis latihan kardio
- Memahami intensitas latihan yang tepat untuk kebugaran kardiovaskular
- Mengembangkan strategi latihan yang efektif dan aman
- Mendapatkan pengetahuan tentang pemantauan dan evaluasi kebugaran kardiovaskular
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi Kelompok
- Latihan Praktis
- Studi Kasus
- Evaluasi dan Feedback
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Peminat kebugaran, pelatih kebugaran, profesional kesehatan, dan individu yang ingin meningkatkan kesehatan jantung melalui latihan kardio