Latihan Beban Tubuh: Program dan Teknik Tanpa Peralatan untuk Kebugaran
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman dan keterampilan praktis dalam melakukan latihan kebugaran menggunakan beban tubuh tanpa peralatan. Peserta akan belajar berbagai teknik dan program latihan yang dapat diimplementasikan di mana saja.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Latihan Beban Tubuh: Program dan Teknik Tanpa Peralatan untuk Kebugaran by email.
What you will learn
- Apa Itu Latihan Beban Tubuh?
- Manfaat Latihan Beban Tubuh
- Mengapa Tanpa Peralatan?
- Push-up
- Squat
- Lunges
- Plank
- Burpees
- Sit-ups
- Penyusunan Program Latihan Harian
- Penyusunan Program Latihan Mingguan
- Variasi Latihan untuk Mencegah Kebosanan
- Pemantauan dan Evaluasi Progres
- Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
- Teknik Peregangan
- Pemulihan Pasca Latihan
Program Structure
-
Pengenalan Latihan Beban Tubuh3 Lessons · 45 min
-
Apa Itu Latihan Beban Tubuh?
-
Manfaat Latihan Beban Tubuh
-
Mengapa Tanpa Peralatan?
-
-
Teknik Dasar Latihan Beban Tubuh6 Lessons · 1 hr 30 min
-
Push-up
-
Squat
-
Lunges
-
Plank
-
Burpees
-
Sit-ups
-
-
Program Latihan Beban Tubuh4 Lessons · 1 hr
-
Penyusunan Program Latihan Harian
-
Penyusunan Program Latihan Mingguan
-
Variasi Latihan untuk Mencegah Kebosanan
-
Pemantauan dan Evaluasi Progres
-
-
Pencegahan Cedera dan Pemulihan3 Lessons · 45 min
-
Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
-
Teknik Peregangan
-
Pemulihan Pasca Latihan
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman dan keterampilan praktis dalam melakukan latihan kebugaran menggunakan beban tubuh tanpa peralatan. Peserta akan belajar berbagai teknik dan program latihan yang dapat diimplementasikan di mana saja.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami dasar-dasar latihan beban tubuh.
- Menguasai teknik-teknik dasar dalam latihan beban tubuh.
- Mengembangkan program latihan pribadi menggunakan beban tubuh.
- Meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan tanpa menggunakan peralatan.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi teori
- Praktik lapangan
- Diskusi kelompok
- Evaluasi dan feedback
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu yang ingin meningkatkan kebugaran fisik tanpa menggunakan peralatan, baik pemula maupun mereka yang telah berpengalaman.