Latihan Outdoor: Menikmati Kebugaran di Alam Terbuka
Pelatihan ini dirancang untuk memanfaatkan keindahan alam sebagai tempat latihan fisik yang menyenangkan dan menyehatkan. Peserta akan belajar berbagai jenis latihan outdoor yang dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan umum.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Latihan Outdoor: Menikmati Kebugaran di Alam Terbuka by email.
What you will learn
- Manfaat latihan di alam terbuka
- Peralatan yang diperlukan
- Keamanan dan pencegahan cedera
- Cardio dan kekuatan:Jogging, hiking, dan climbing
- Flexibility training:Yoga dan stretching di alam
- High-Intensity Interval Training (HIIT) di luar ruangan
- Membuat rencana latihan mingguan
- Menggabungkan berbagai jenis latihan
- Menyesuaikan latihan dengan kondisi alam
- Latihan bersama di taman atau hutan
- Evaluasi kebugaran fisik dan peningkatan kecepatan
- Manajemen waktu dan motivasi dalam latihan outdoor
Program Structure
-
Pengenalan Latihan Outdoor3 Lessons · 45 min
-
Manfaat latihan di alam terbuka
-
Peralatan yang diperlukan
-
Keamanan dan pencegahan cedera
-
-
Jenis-jenis Latihan Outdoor3 Lessons · 45 min
-
Cardio dan kekuatan: Jogging, hiking, dan climbing
-
Flexibility training: Yoga dan stretching di alam
-
High-Intensity Interval Training (HIIT) di luar ruangan
-
-
Rencana Latihan Outdoor3 Lessons · 45 min
-
Membuat rencana latihan mingguan
-
Menggabungkan berbagai jenis latihan
-
Menyesuaikan latihan dengan kondisi alam
-
-
Penerapan Praktis3 Lessons · 45 min
-
Latihan bersama di taman atau hutan
-
Evaluasi kebugaran fisik dan peningkatan kecepatan
-
Manajemen waktu dan motivasi dalam latihan outdoor
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk memanfaatkan keindahan alam sebagai tempat latihan fisik yang menyenangkan dan menyehatkan. Peserta akan belajar berbagai jenis latihan outdoor yang dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan umum.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami manfaat latihan fisik di alam terbuka.
- Menguasai teknik-teknik dasar berbagai latihan outdoor.
- Menjaga kebugaran fisik dengan rutinitas olahraga outdoor.
- Mengoptimalkan lingkungan alam untuk latihan fisik.
- Meningkatkan motivasi dan menikmati aktivitas fisik.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Pembelajaran teori melalui presentasi dan diskusi
- Praktik langsung di tempat-tempat outdoor
- Simulasi dan demonstrasi latihan
- Sesi tanya jawab dan sharing pengalaman
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu dewasa yang tertarik pada kebugaran fisik dan kegiatan di alam terbuka.