Manajemen Stres untuk Mahasiswa dan Pelajar: Teknik untuk Mengatasi Stres Akademik

Pelatihan ini dirancang untuk membantu mahasiswa dan pelajar dalam mengidentifikasi, mengelola, dan mengatasi stres akademik melalui berbagai teknik dan strategi yang efektif.

Rp 99.99

Responsible	Administrator
Last Update	08/14/2024
Completion Time	2 hours 45 minutes
Members	1

Course
Reviews

What you will learn

Definisi stres akademik
Penyebab umum stres akademik
Dampak stres terhadap kinerja akademik dan kesehatan
Teknik relaksasi (meditasi, pernapasan dalam, guided imagery)
Mengelola waktu dan menetapkan prioritas
Strategi coping yang produktif
Mengembangkan mindset positif
Pola tidur sehat
Nutrisi dan asupan gizi yang tepat
Pentingnya aktivitas fisik dan olahraga
Membangun dukungan sosial dan komunikasi efektif

Program Structure

Pendahuluan tentang Stres Akademik

3 Lessons · 45 min
- Definisi stres akademik
- Penyebab umum stres akademik
- Dampak stres terhadap kinerja akademik dan kesehatan
Teknik Manajemen Stres

4 Lessons · 1 hr
- Teknik relaksasi (meditasi, pernapasan dalam, guided imagery)
- Mengelola waktu dan menetapkan prioritas
- Strategi coping yang produktif
- Mengembangkan mindset positif
Gaya Hidup Sehat untuk Meningkatkan Ketahanan Stres

4 Lessons · 1 hr
- Pola tidur sehat
- Nutrisi dan asupan gizi yang tepat
- Pentingnya aktivitas fisik dan olahraga
- Membangun dukungan sosial dan komunikasi efektif

About the course

Pelatihan ini dirancang untuk membantu mahasiswa dan pelajar dalam mengidentifikasi, mengelola, dan mengatasi stres akademik melalui berbagai teknik dan strategi yang efektif.

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

Memahami apa itu stres akademik dan penyebabnya
Mengidentifikasi tanda-tanda tekanan akademik
Menerapkan teknik manajemen stres yang efektif
Meningkatkan kemampuan pengelolaan waktu dan prioritas
Mengembangkan kebiasaan sehat untuk mendukung kesehatan mental

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

Presentasi dan penjelasan teoritis
Diskusi kelompok dan sharing pengalaman
Latihan praktis dan role-playing
Studi kasus dan pemecahan masalah
Sesi tanya jawab

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Mahasiswa dan pelajar yang ingin mengelola stres akademik secara efektif