Meditasi Dasar: Teknik dan Latihan untuk Pemula
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dasar-dasar meditasi serta mempraktikkan teknik-teknik meditasi sederhana yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 15 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Meditasi Dasar: Teknik dan Latihan untuk Pemula by email.
What you will learn
- Apa itu meditasi?
- Sejarah dan asal-usul meditasi
- Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik
- Pernapasan dasar
- Meditasi duduk dan postur yang baik
- Pemfokusan pada objek atau napas
- Meditasi guided (dipandu)
- Mantra dan afirmasi
- Latihan pernapasan 5 menit
- Meditasi duduk 10 menit
- Meditasi guided 15 menit
- Pengulangan mantra 5 menit
- Jadwal latihan harian
- Mengatasi gangguan selama meditasi
- Menjaga konsistensi dalam berlatih
- Menciptakan ruang meditasi yang nyaman
- Menggunakan teknologi untuk mendukung meditasi
Program Structure
-
Pengenalan Meditasi3 Lessons · 45 min
-
Apa itu meditasi?
-
Sejarah dan asal-usul meditasi
-
Manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik
-
-
Teknik Meditasi Dasar5 Lessons · 1 hr 15 min
-
Pernapasan dasar
-
Meditasi duduk dan postur yang baik
-
Pemfokusan pada objek atau napas
-
Meditasi guided (dipandu)
-
Mantra dan afirmasi
-
-
Latihan Meditasi5 Lessons · 1 hr 15 min
-
Latihan pernapasan 5 menit
-
Meditasi duduk 10 menit
-
Meditasi guided 15 menit
-
Pengulangan mantra 5 menit
-
Jadwal latihan harian
-
-
Tips dan Trik Meditasi4 Lessons · 1 hr
-
Mengatasi gangguan selama meditasi
-
Menjaga konsistensi dalam berlatih
-
Menciptakan ruang meditasi yang nyaman
-
Menggunakan teknologi untuk mendukung meditasi
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami dasar-dasar meditasi serta mempraktikkan teknik-teknik meditasi sederhana yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar meditasi
- Mempelajari berbagai teknik meditasi dasar
- Mempraktikkan meditasi secara konsisten
- Mengembangkan ketenangan dan fokus melalui meditasi
- Meningkatkan kesadaran diri dan kesejahteraan emosional
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Lecture
- Guided practice
- Group discussion
- Q&A session
- Homework assignments
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Pemula yang ingin memulai perjalanan dalam meditasi dan mindfulness.