Meditasi untuk Manajemen Stres: Teknik untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pelatihan ini dirancang untuk memperkenalkan teknik meditasi yang efektif dalam mengurangi stres dan kecemasan. Peserta akan mempelajari berbagai teknik mindfulness dan meditasi yang dapat diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Rp 99.99
99.99000000000001
IDR
Rp 99.99
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours 30 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Meditasi untuk Manajemen Stres: Teknik untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan by email.
-
Pendahuluan Meditasi dan Mindfulness3Lessons · 45 min
-
Definisi meditasi dan mindfulness
-
Manfaat meditasi untuk kesehatan mental
-
Bagaimana meditasi mempengaruhi otak dan tubuh
-
-
Teknik Meditasi untuk Manajemen Stres5Lessons · 1 hr 15 min
-
Meditasi pernapasan
-
Body scan (pemindaian tubuh)
-
Visualisasi yang menenangkan
-
Meditasi loving-kindness (kasih sayang)
-
Mindful walking (berjalan dengan kesadaran)
-
-
Implementasi Meditasi dalam Kehidupan Sehari-hari3Lessons · 45 min
-
Menjadikan meditasi sebagai kebiasaan
-
Strategi untuk meditasi hari kerja yang sibuk
-
Menggabungkan mindfulness dalam aktivitas sehari-hari
-
-
Mengukur dan Memantau Kemajuan3Lessons · 45 min
-
Journaling dan refleksi diri
-
Menggunakan aplikasi dan alat bantu meditasi
-
Penilaian kesejahteraan mental secara berkala
-