Menghindari Burnout: Teknik untuk Mencegah Kelelahan dan Memelihara Energi

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengenali tanda-tanda burnout dan mempelajari teknik-teknik untuk mencegah kelelahan serta memelihara energi baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan pribadi.

Rp 99.99

Responsible	Administrator
Last Update	08/14/2024
Completion Time	4 hours
Members	1

Course
Reviews

What you will learn

Definisi burnout
Penyebab burnout
Dampak burnout pada kesehatan mental dan fisik
Penelitian dan statistik terkait burnout
Gejala fisik burnout
Gejala emosional burnout
Gejala perilaku burnout
Self-assessment untuk mengenali tanda-tanda burnout
Manajemen waktu yang efektif
Teknik relaksasi dan mindfulness
Pentingnya istirahat dan tidur yang cukup
Aktivitas fisik dan diet sehat
Menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
Menciptakan rutinitas yang mendukung keseimbangan
Membangun support system yang kuat
Tips untuk menjaga semangat dan motivasi

Program Structure

Pengantar dan Pemahaman Burnout

4 Lessons · 1 hr
- Definisi burnout
- Penyebab burnout
- Dampak burnout pada kesehatan mental dan fisik
- Penelitian dan statistik terkait burnout
Mengidentifikasi Tanda-Tanda Burnout

4 Lessons · 1 hr
- Gejala fisik burnout
- Gejala emosional burnout
- Gejala perilaku burnout
- Self-assessment untuk mengenali tanda-tanda burnout
Strategi untuk Mencegah Burnout

4 Lessons · 1 hr
- Manajemen waktu yang efektif
- Teknik relaksasi dan mindfulness
- Pentingnya istirahat dan tidur yang cukup
- Aktivitas fisik dan diet sehat
Memelihara Energi dan Keseimbangan Hidup

4 Lessons · 1 hr
- Menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
- Menciptakan rutinitas yang mendukung keseimbangan
- Membangun support system yang kuat
- Tips untuk menjaga semangat dan motivasi

About the course

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

Memahami konsep burnout dan dampaknya pada kesehatan fisik dan mental.
Mengidentifikasi tanda-tanda awal dari burnout.
Mempelajari strategi dan teknik untuk mencegah burnout.
Mengembangkan kebiasaan dan rutinitas untuk memelihara energi dan keseimbangan hidup.
Meningkatkan keterampilan manajemen waktu dan stres.

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

Ceramah dan presentasi
Diskusi kelompok
Latihan individu dan kelompok
Studi kasus
Self-assessment dan refleksi

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Karyawan, manajer, dan profesional yang ingin meningkatkan keseimbangan kerja-hidup dan mencegah burnout.