Mengidentifikasi dan Mengelola Sumber Stres: Cara Mengenali dan Mengatasi Pemicu Stres
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengenali berbagai sumber stres dalam kehidupan sehari-hari dan mengajarkan teknik-teknik manajemen stres yang efektif. Melalui kombinasi materi teori dan praktik, peserta akan belajar bagaimana mengidentifikasi pemicu stres dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mengidentifikasi dan Mengelola Sumber Stres: Cara Mengenali dan Mengatasi Pemicu Stres by email.
What you will learn
- Definisi dan Konsep Stres
- Jenis-jenis Stres (Akut, Kronis, Eustress)
- Dampak Stres terhadap Kesehatan Fisik dan Mental
- Stres di Tempat Kerja
- Stres dalam Hubungan dan Keluarga
- Stres Finansial
- Stres Akibat Perubahan Hidup
- Teknik Relaksasi (Meditasi, Pernafasan, Yoga)
- Manajemen Waktu
- Olahraga dan Nutrisi Sehat
- Mengembangkan Dukungan Sosial
- Mengubah Pola Pikir Negatif
- Menganalisis Pemicu Stres Pribadi
- Menetapkan Tujuan dan Prioritas
- Menerapkan Teknik yang Telah Dipelajari
- Evaluasi dan Penyesuaian Rencana
Program Structure
-
Pendahuluan Tentang Stres3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan Konsep Stres
-
Jenis-jenis Stres (Akut, Kronis, Eustress)
-
Dampak Stres terhadap Kesehatan Fisik dan Mental
-
-
Mengidentifikasi Sumber Stres4 Lessons · 1 hr
-
Stres di Tempat Kerja
-
Stres dalam Hubungan dan Keluarga
-
Stres Finansial
-
Stres Akibat Perubahan Hidup
-
-
Teknik Mengelola Stres5 Lessons · 1 hr 15 min
-
Teknik Relaksasi (Meditasi, Pernafasan, Yoga)
-
Manajemen Waktu
-
Olahraga dan Nutrisi Sehat
-
Mengembangkan Dukungan Sosial
-
Mengubah Pola Pikir Negatif
-
-
Merancang Rencana Manajemen Stres Pribadi4 Lessons · 1 hr
-
Menganalisis Pemicu Stres Pribadi
-
Menetapkan Tujuan dan Prioritas
-
Menerapkan Teknik yang Telah Dipelajari
-
Evaluasi dan Penyesuaian Rencana
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengenali berbagai sumber stres dalam kehidupan sehari-hari dan mengajarkan teknik-teknik manajemen stres yang efektif. Melalui kombinasi materi teori dan praktik, peserta akan belajar bagaimana mengidentifikasi pemicu stres dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami definisi dan konsep dasar stres.
- Mengenali berbagai sumber dan pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari.
- Mempelajari teknik-teknik yang efektif untuk mengelola dan mengurangi stres.
- Menerapkan strategi manajemen stres dalam situasi nyata.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi Materi
- Diskusi Kelompok
- Studi Kasus
- Latihan Praktik
- Refleksi Diri
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan, manajer, dan individu yang ingin meningkatkan kemampuan manajemen stres mereka.