Mindfulness dan Kesehatan Fisik: Mengintegrasikan Kesadaran dalam Perawatan Diri dan Kesehatan
Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan teknik mindfulness dan meditasi yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Peserta akan mempelajari cara mengintegrasikan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari sebagai bagian dari perawatan diri dan kesehatan.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mindfulness dan Kesehatan Fisik: Mengintegrasikan Kesadaran dalam Perawatan Diri dan Kesehatan by email.
What you will learn
- Definisi dan Sejarah Mindfulness
- Manfaat Utama Mindfulness
- Mindfulness dalam Konteks Modern
- Latihan Meditasi Dasar
- Teknik Pernapasan Konsentrasi
- Body Scan Meditation
- Mindful Movement:Yoga dan Tai Chi
- Pengaruh Mindfulness pada Stres dan Kortisol
- Mindfulness untuk Manajemen Nyeri
- Mengintegrasikan Mindfulness dalam Olahraga dan Aktivitas Fisik
- Mempelajari Pola Tidur yang Baik melalui Mindfulness
- Menjadikan Mindfulness Bagian dari Rutinitas Harian
- Strategi Pengelolaan Waktu dengan Kesadaran
- Mindful Eating:Kesadaran dalam Pola Makan
- Menggunakan Jurnal untuk Mindfulness
- Menciptakan Lingkungan yang Mendukung Mindfulness
- Mindfulness dalam Hubungan Pribadi dan Profesional
- Menjaga Konsistensi Praktik Mindfulness
- Mengukur Kemajuan dan Manfaat Mindfulness
Program Structure
-
Pengenalan Mindfulness3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan Sejarah Mindfulness
-
Manfaat Utama Mindfulness
-
Mindfulness dalam Konteks Modern
-
-
Teknik dan Latihan Mindfulness4 Lessons · 1 hr
-
Latihan Meditasi Dasar
-
Teknik Pernapasan Konsentrasi
-
Body Scan Meditation
-
Mindful Movement: Yoga dan Tai Chi
-
-
Mindfulness dan Kesehatan Fisik4 Lessons · 1 hr
-
Pengaruh Mindfulness pada Stres dan Kortisol
-
Mindfulness untuk Manajemen Nyeri
-
Mengintegrasikan Mindfulness dalam Olahraga dan Aktivitas Fisik
-
Mempelajari Pola Tidur yang Baik melalui Mindfulness
-
-
Praktik Harian Mindfulness4 Lessons · 1 hr
-
Menjadikan Mindfulness Bagian dari Rutinitas Harian
-
Strategi Pengelolaan Waktu dengan Kesadaran
-
Mindful Eating: Kesadaran dalam Pola Makan
-
Menggunakan Jurnal untuk Mindfulness
-
-
Membangun Kebiasaan Jangka Panjang4 Lessons · 1 hr
-
Menciptakan Lingkungan yang Mendukung Mindfulness
-
Mindfulness dalam Hubungan Pribadi dan Profesional
-
Menjaga Konsistensi Praktik Mindfulness
-
Mengukur Kemajuan dan Manfaat Mindfulness
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan teknik mindfulness dan meditasi yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Peserta akan mempelajari cara mengintegrasikan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari sebagai bagian dari perawatan diri dan kesehatan.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar mindfulness dan meditasi
- Mengidentifikasi keterkaitan antara mindfulness dan kesehatan fisik
- Mempelajari teknik-teknik praktis untuk penerapan mindfulness
- Meningkatkan kesadaran diri dalam menjaga kesehatan fisik
- Mengembangkan rutinitas perawatan diri yang efektif dengan mindfulness
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Ceramah dan Diskusi Interaktif
- Latihan Praktik Meditasi dan Pernapasan
- Sesi Kelompok untuk Berbagi Pengalaman
- Tugas Individu untuk Penerapan Harian
- Evaluasi Diri dan Feedback
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu yang tertarik untuk mengembangkan kesehatan fisik melalui teknik mindfulness, termasuk profesional kesehatan, praktisi yoga, pelatih kebugaran, dan masyarakat umum.