Mindfulness dan Kesehatan Mental: Menggunakan Kesadaran untuk Meningkatkan Kesehatan Emosional
Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan dan mendalami teknik mindfulness dan meditasi sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan emosional dan mental. Peserta akan belajar bagaimana mengintegrasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kesejahteraan umum.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mindfulness dan Kesehatan Mental: Menggunakan Kesadaran untuk Meningkatkan Kesehatan Emosional by email.
What you will learn
- Definisi dan sejarah mindfulness
- Ilmu di balik mindfulness:Penelitian dan bukti ilmiah
- Bedanya mindfulness dengan teknik relaksasi lainnya
- Meditasi pernapasan
- Body Scan Meditation
- Loving-Kindness Meditation
- Mindful eating:Kesadaran dalam makan
- Mindful communication:Berkomunikasi dengan penuh perhatian
- Mengelola stres dan emosi dengan mindfulness
- Membangun rutinitas meditasi harian
- Mengatasi tantangan dalam praktek mindfulness
- Sumber daya tambahan:Aplikasi, buku, dan komunitas
Program Structure
-
Pengenalan Mindfulness3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan sejarah mindfulness
-
Ilmu di balik mindfulness: Penelitian dan bukti ilmiah
-
Bedanya mindfulness dengan teknik relaksasi lainnya
-
-
Teknik-Teknik Meditasi Dasar3 Lessons · 45 min
-
Meditasi pernapasan
-
Body Scan Meditation
-
Loving-Kindness Meditation
-
-
Mengintegrasikan Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-Hari3 Lessons · 45 min
-
Mindful eating: Kesadaran dalam makan
-
Mindful communication: Berkomunikasi dengan penuh perhatian
-
Mengelola stres dan emosi dengan mindfulness
-
-
Praktik Berkelanjutan dan Pengembangan Diri3 Lessons · 45 min
-
Membangun rutinitas meditasi harian
-
Mengatasi tantangan dalam praktek mindfulness
-
Sumber daya tambahan: Aplikasi, buku, dan komunitas
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan dan mendalami teknik mindfulness dan meditasi sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan emosional dan mental. Peserta akan belajar bagaimana mengintegrasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kesejahteraan umum.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar mindfulness dan meditasi.
- Mengenali manfaat mindfulness bagi kesehatan mental dan emosional.
- Mempelajari teknik dasar meditasi dan cara untuk mempraktekkannya.
- Mengembangkan strategi untuk mengintegrasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.
- Mengidentifikasi dan mengelola stres serta emosi negatif melalui mindfulness.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Ceramah dan presentasi
- Diskusi kelompok
- Latihan praktis dan meditasi terpandu
- Studi kasus dan role play
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Siapa saja yang tertarik untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional melalui mindfulness, termasuk para profesional kesehatan mental, pelajar, dan masyarakat umum.