Mindfulness dan Kesejahteraan Jangka Panjang: Membangun Praktik Kesadaran yang Berkelanjutan
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami konsep mindfulness dan teknik meditasi yang dapat diintegrasikan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai kesejahteraan jangka panjang. Peserta akan mempelajari cara mengembangkan kebiasaan mindfulness yang berkelanjutan dan bagaimana penerapannya dapat memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mindfulness dan Kesejahteraan Jangka Panjang: Membangun Praktik Kesadaran yang Berkelanjutan by email.
What you will learn
- Definisi dan Konsep Dasar
- Sejarah dan Asal Usul Mindfulness
- Manfaat Mindfulness dan Meditasi
- Pernapasan dan Fokus
- Body Scan
- Meditasi Berjalan
- Mindful Eating
- Membuat Rutinitas Harian
- Mengatasi Kendala dalam Praktik
- Membangun Lingkungan yang Mendukung
- Mindfulness di Tempat Kerja
- Mindfulness dalam Hubungan Interpersonal
- Mindfulness dan Produktivitas
- Menilai Kemajuan Pribadi
- Menetapkan Tujuan Jangka Panjang
- Membina Komunitas Mindfulness
Program Structure
-
Pendahuluan: Apa itu Mindfulness dan Meditasi?3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan Konsep Dasar
-
Sejarah dan Asal Usul Mindfulness
-
Manfaat Mindfulness dan Meditasi
-
-
Teknik Dasar Mindfulness dan Meditasi4 Lessons · 1 hr
-
Pernapasan dan Fokus
-
Body Scan
-
Meditasi Berjalan
-
Mindful Eating
-
-
Mengembangkan Praktik Mindfulness yang Berkelanjutan3 Lessons · 45 min
-
Membuat Rutinitas Harian
-
Mengatasi Kendala dalam Praktik
-
Membangun Lingkungan yang Mendukung
-
-
Integrasi Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari3 Lessons · 45 min
-
Mindfulness di Tempat Kerja
-
Mindfulness dalam Hubungan Interpersonal
-
Mindfulness dan Produktivitas
-
-
Evaluasi dan Perkembangan Jangka Panjang3 Lessons · 45 min
-
Menilai Kemajuan Pribadi
-
Menetapkan Tujuan Jangka Panjang
-
Membina Komunitas Mindfulness
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami konsep mindfulness dan teknik meditasi yang dapat diintegrasikan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai kesejahteraan jangka panjang. Peserta akan mempelajari cara mengembangkan kebiasaan mindfulness yang berkelanjutan dan bagaimana penerapannya dapat memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar mindfulness dan meditasi.
- Mempelajari teknik dasar mindfulness dan meditasi.
- Mengembangkan praktik mindfulness yang berkelanjutan.
- Mengintegrasikan mindfulness ke dalam rutinitas harian.
- Mengenali manfaat mindfulness bagi kesejahteraan mental, emosional, dan fisik.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Kuliah Interaktif
- Latihan Praktik
- Diskusi Kelompok
- Studi Kasus
- Meditasi Terpandu
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Individu dari berbagai latar belakang yang ingin mengembangkan kesejahteraan mental dan emosional melalui praktik mindfulness.