Mindfulness untuk Work-Life Balance: Teknik Kesadaran untuk Meningkatkan Kesejahteraan
Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta mencapai keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi melalui praktik mindfulness. Peserta akan mempelajari teknik-teknik kesadaran yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 30 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Mindfulness untuk Work-Life Balance: Teknik Kesadaran untuk Meningkatkan Kesejahteraan by email.
What you will learn
- Apa itu mindfulness?
- Manfaat mindfulness bagi kesejahteraan
- Mindfulness dalam keseharian
- Identifikasi tantangan dalam work-life balance
- Cara menggunakan mindfulness untuk mengelola waktu
- Teknik kesadaran untuk mengurangi stres
- Meditasi dasar
- Pernapasan sadar
- Mindful movement (gerakan penuh kesadaran)
- Menyisipkan mindfulness di tengah kesibukan
- Mengelola gangguan dan tetap fokus
- Membangun kultur kerja yang mindful
- Mengatur waktu untuk practice mindfulness
- Membangun hubungan yang lebih penuh kesadaran
- Menggabungkan mindfulness dalam rutinitas harian
- Menyiapkan rencana keseharian mindful
- Monitoring dan evaluasi hasil
- Pelatihan berkelanjutan dan pengembangan diri
Program Structure
-
Pengantar Mindfulness3 Lessons · 45 min
-
Apa itu mindfulness?
-
Manfaat mindfulness bagi kesejahteraan
-
Mindfulness dalam keseharian
-
-
Menyeimbangkan Work-Life Balance dengan Mindfulness3 Lessons · 45 min
-
Identifikasi tantangan dalam work-life balance
-
Cara menggunakan mindfulness untuk mengelola waktu
-
Teknik kesadaran untuk mengurangi stres
-
-
Teknik Mindfulness Praktis3 Lessons · 45 min
-
Meditasi dasar
-
Pernapasan sadar
-
Mindful movement (gerakan penuh kesadaran)
-
-
Menerapkan Mindfulness di Tempat Kerja3 Lessons · 45 min
-
Menyisipkan mindfulness di tengah kesibukan
-
Mengelola gangguan dan tetap fokus
-
Membangun kultur kerja yang mindful
-
-
Mindfulness dalam Kehidupan Pribadi3 Lessons · 45 min
-
Mengatur waktu untuk practice mindfulness
-
Membangun hubungan yang lebih penuh kesadaran
-
Menggabungkan mindfulness dalam rutinitas harian
-
-
Rencana Aksi Pribadi untuk Work-Life Balance3 Lessons · 45 min
-
Menyiapkan rencana keseharian mindful
-
Monitoring dan evaluasi hasil
-
Pelatihan berkelanjutan dan pengembangan diri
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk membantu peserta mencapai keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi melalui praktik mindfulness. Peserta akan mempelajari teknik-teknik kesadaran yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar mindfulness dan bagaimana hal itu dapat diterapkan dalam konteks work-life balance.
- Mengidentifikasi tantangan utama yang dihadapi dalam mencapai work-life balance.
- Mempelajari teknik-teknik mindfulness untuk mengelola stres dan meningkatkan konsentrasi.
- Mengembangkan rutinitas keseharian yang mendukung keseimbangan work-life balance.
- Meningkatkan kemampuan dalam menghadapi tekanan kerja tanpa mengorbankan kehidupan pribadi.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi kelompok
- Latihan praktis
- Case study
- Sesi tanya jawab
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan dan profesional yang ingin meningkatkan keseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi melalui mindfulness.