Nutrisi untuk Kebugaran: Mengoptimalkan Hasil Latihan dengan Pola Makan yang Sehat
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam mengenai pentingnya nutrisi yang tepat dalam meningkatkan hasil latihan fisik. Peserta akan mempelajari cara menyusun pola makan yang sehat dan bergizi untuk mendukung kebugaran dan performa optimal.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 4 hours 30 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Nutrisi untuk Kebugaran: Mengoptimalkan Hasil Latihan dengan Pola Makan yang Sehat by email.
What you will learn
- Definisi nutrisi dan kebugaran
- Hubungan antara pola makan dan hasil latihan
- Manfaat nutrisi yang tepat bagi tubuh
- Peran karbohidrat dalam latihan fisik
- Sumber protein dan pengaruhnya pada pemulihan otot
- Jenis lemak yang baik dan yang harus dihindari
- Peran vitamin dan mineral dalam tubuh
- Sumber makanan yang kaya vitamin dan mineral
- Dampak defisiensi nutrisi mikro pada performa latihan
- Menyusun menu makan sehari-hari untuk atlet
- Pentingnya sarapan sebelum latihan
- Keuntungan makan pasca latihan (Post-Workout Nutrition)
- Jenis-jenis suplemen yang bermanfaat
- Kapan dan bagaimana cara mengonsumsi suplemen
- Potensi risiko dan efek samping suplemen
- Menganalisis kebutuhan nutrisi individu
- Contoh kasus dari atlet dan non-atlet
- Latihan praktek menyusun pola makan
Program Structure
-
Pengenalan Nutrisi dan Kebugaran3 Lessons · 45 min
-
Definisi nutrisi dan kebugaran
-
Hubungan antara pola makan dan hasil latihan
-
Manfaat nutrisi yang tepat bagi tubuh
-
-
Nutrisi Makro: Karbohidrat, Protein, dan Lemak3 Lessons · 45 min
-
Peran karbohidrat dalam latihan fisik
-
Sumber protein dan pengaruhnya pada pemulihan otot
-
Jenis lemak yang baik dan yang harus dihindari
-
-
Nutrisi Mikro: Vitamin dan Mineral3 Lessons · 45 min
-
Peran vitamin dan mineral dalam tubuh
-
Sumber makanan yang kaya vitamin dan mineral
-
Dampak defisiensi nutrisi mikro pada performa latihan
-
-
Pola Makan Seimbang dan Waktu yang Tepat3 Lessons · 45 min
-
Menyusun menu makan sehari-hari untuk atlet
-
Pentingnya sarapan sebelum latihan
-
Keuntungan makan pasca latihan (Post-Workout Nutrition)
-
-
Strategi Suplemen untuk Kebugaran3 Lessons · 45 min
-
Jenis-jenis suplemen yang bermanfaat
-
Kapan dan bagaimana cara mengonsumsi suplemen
-
Potensi risiko dan efek samping suplemen
-
-
Studi Kasus dan Praktek Langsung3 Lessons · 45 min
-
Menganalisis kebutuhan nutrisi individu
-
Contoh kasus dari atlet dan non-atlet
-
Latihan praktek menyusun pola makan
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman mendalam mengenai pentingnya nutrisi yang tepat dalam meningkatkan hasil latihan fisik. Peserta akan mempelajari cara menyusun pola makan yang sehat dan bergizi untuk mendukung kebugaran dan performa optimal.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami peran penting nutrisi dalam kebugaran fisik.
- Belajar menyusun pola makan yang mendukung tujuan latihan.
- Memahami kebutuhan nutrisi makro dan mikro bagi tubuh.
- Mengidentifikasi makanan yang dapat meningkatkan performa latihan.
- Mengetahui waktu makan yang tepat untuk mendukung latihan fisik.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi dan diskusi interaktif
- Studi kasus
- Praktik langsung
- Q&A session
- Pre dan post assessment
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Instruktur kebugaran, pelatih fisik, atlet, dan individu yang ingin meningkatkan kebugaran melalui pola makan yang sehat