Home └Penerapan Teknik CBT (Cognitive Behavioral Therapy) untuk Mengelola Stres
Penerapan Teknik CBT (Cognitive Behavioral Therapy) untuk Mengelola Stres

Penerapan Teknik CBT (Cognitive Behavioral Therapy) untuk Mengelola Stres

Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman dan keterampilan praktis dalam menggunakan teknik CBT untuk mengelola dan mengurangi stres.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 4 hours 15 minutes
Members 1

What you will learn

  • Definisi dan Sejarah CBT
  • Prinsip Dasar CBT
  • Mengapa CBT efektif untuk mengelola stres
  • Identifikasi Sumber Stres
  • Peran Kognisi dalam Stres
  • Dampak Fisiologis Stres
  • Cognitive Restructuring (Restrukturisasi Kognitif)
  • Mindfulness dan Relaksasi
  • Exposure Therapy
  • Behavioral Activation (Aktivasi Perilaku)
  • Studi Kasus
  • Role Play
  • Diskusi Kelompok
  • Latihan Mandiri
  • Membuat Rencana Aksi
  • Menggunakan Jurnal untuk Pemantauan Stres
  • Strategi untuk Mempertahankan Perubahan Positif

Program Structure

  • Pengantar Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
    3 Lessons · 45 min
    • Definisi dan Sejarah CBT
    • Prinsip Dasar CBT
    • Mengapa CBT efektif untuk mengelola stres
  • Mengenali dan Memahami Pemicu Stres
    3 Lessons · 45 min
    • Identifikasi Sumber Stres
    • Peran Kognisi dalam Stres
    • Dampak Fisiologis Stres
  • Teknik-Teknik CBT untuk Mengelola Stres
    4 Lessons · 1 hr
    • Cognitive Restructuring (Restrukturisasi Kognitif)
    • Mindfulness dan Relaksasi
    • Exposure Therapy
    • Behavioral Activation (Aktivasi Perilaku)
  • Latihan Praktis
    4 Lessons · 1 hr
    • Studi Kasus
    • Role Play
    • Diskusi Kelompok
    • Latihan Mandiri
  • Implementasi CBT dalam Kehidupan Sehari-hari
    3 Lessons · 45 min
    • Membuat Rencana Aksi
    • Menggunakan Jurnal untuk Pemantauan Stres
    • Strategi untuk Mempertahankan Perubahan Positif

About the course

Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pemahaman dan keterampilan praktis dalam menggunakan teknik CBT untuk mengelola dan mengurangi stres.

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

  • Memahami konsep dasar Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
  • Mempelajari teknik-teknik CBT untuk mengatasi stres
  • Menerapkan teknik CBT dalam kehidupan sehari-hari
  • Mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif
  • Meningkatkan keterampilan coping (penanggulangan) untuk merespons situasi stres

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

  • Presentasi dan Ceramah
  • Diskusi Interaktif
  • Latihan Praktis
  • Studi Kasus
  • Role Play

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Karyawan perusahaan, pelajar, atau siapa saja yang ingin mengelola stres secara efektif