Pengenalan Fitness: Prinsip dan Manfaat Olahraga untuk Kesehatan

Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman dasar mengenai prinsip-prinsip fitness dan manfaat olahraga untuk kesehatan fisik dan mental.

Rp 99.99

Memperkenalkan konsep fitness
Pentingnya kesehatan fisik dan mental
Prinsip latihan:Frequency, Intensity, Time, and Type (FITTOur Principles)
Prinsip adaptasi
Prinsip overload
Latihan kardio
Latihan kekuatan
Latihan fleksibilitas
Latihan keseimbangan
Manfaat fisik:penurunan berat badan, peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kekuatan otot
Manfaat mental:pengurangan stres, peningkatan kualitas tidur, peningkatan suasana hati
Menentukan tujuan
Menganalisis kondisi fisik saat ini
Merancang program latihan yang seimbang
Memonitor perkembangan dan membuat penyesuaian

Pendahuluan

2 Lessons · 30 min
- Memperkenalkan konsep fitness
- Pentingnya kesehatan fisik dan mental
Prinsip-Prinsip Dasar Fitness

3 Lessons · 45 min
- Prinsip latihan: Frequency, Intensity, Time, and Type (FITTOur Principles)
- Prinsip adaptasi
- Prinsip overload
Jenis-Jenis Latihan Fisik

4 Lessons · 1 hr
- Latihan kardio
- Latihan kekuatan
- Latihan fleksibilitas
- Latihan keseimbangan
Manfaat Kesehatan dari Olahraga

2 Lessons · 30 min
- Manfaat fisik: penurunan berat badan, peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kekuatan otot
- Manfaat mental: pengurangan stres, peningkatan kualitas tidur, peningkatan suasana hati
Merancang Program Kebugaran Pribadi

4 Lessons · 1 hr
- Menentukan tujuan
- Menganalisis kondisi fisik saat ini
- Merancang program latihan yang seimbang
- Memonitor perkembangan dan membuat penyesuaian

Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman dasar mengenai prinsip-prinsip fitness dan manfaat olahraga untuk kesehatan fisik dan mental.

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Individu yang ingin memulai program kebugaran atau meningkatkan wawasan tentang fitness