Pengenalan Fitness: Prinsip dan Manfaat Olahraga untuk Kesehatan

Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman dasar mengenai prinsip-prinsip fitness dan manfaat olahraga untuk kesehatan fisik dan mental.

Rp 99.99

Pendahuluan

2Lessons · 30 min
- Memperkenalkan konsep fitness
- Pentingnya kesehatan fisik dan mental
Prinsip-Prinsip Dasar Fitness

3Lessons · 45 min
- Prinsip latihan: Frequency, Intensity, Time, and Type (FITTOur Principles)
- Prinsip adaptasi
- Prinsip overload
Jenis-Jenis Latihan Fisik

4Lessons · 1 hr
- Latihan kardio
- Latihan kekuatan
- Latihan fleksibilitas
- Latihan keseimbangan
Manfaat Kesehatan dari Olahraga

2Lessons · 30 min
- Manfaat fisik: penurunan berat badan, peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kekuatan otot
- Manfaat mental: pengurangan stres, peningkatan kualitas tidur, peningkatan suasana hati
Merancang Program Kebugaran Pribadi

4Lessons · 1 hr
- Menentukan tujuan
- Menganalisis kondisi fisik saat ini
- Merancang program latihan yang seimbang
- Memonitor perkembangan dan membuat penyesuaian