Home └Pengenalan Mindfulness: Dasar-dasar Kesadaran dan Manfaatnya
Pengenalan Mindfulness: Dasar-dasar Kesadaran dan Manfaatnya

Pengenalan Mindfulness: Dasar-dasar Kesadaran dan Manfaatnya

Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan konsep dasar mindfulness, praktik kesadaran, dan manfaatnya bagi kesejahteraan mental dan fisik.

Rp 99.99
99.99000000000001 IDR Rp 99.99
Rp 99.99
Add to Cart
Responsible Administrator
Last Update 08/14/2024
Completion Time 3 hours 15 minutes
Members 1

What you will learn

  • Definisi dan sejarah mindfulness
  • Prinsip-prinsip dasar mindfulness
  • Mindfulness dalam konteks budaya dan ilmiah
  • Manfaat mindfulness bagi kesehatan mental
  • Manfaat mindfulness bagi kesehatan fisik
  • Studi kasus dan penelitian ilmiah tentang mindfulness
  • Latihan pernapasan sadar
  • Meditasi tubuh (Body Scan)
  • Meditasi berjalan
  • Latihan kesadaran dalam aktivitas sehari-hari
  • Membangun kebiasaan mindfulness
  • Mengatasi hambatan dalam praktik mindfulness
  • Membuat jadwal latihan mindfulness

Program Structure

  • Pengantar Mindfulness
    3 Lessons · 45 min
    • Definisi dan sejarah mindfulness
    • Prinsip-prinsip dasar mindfulness
    • Mindfulness dalam konteks budaya dan ilmiah
  • Manfaat Mindfulness
    3 Lessons · 45 min
    • Manfaat mindfulness bagi kesehatan mental
    • Manfaat mindfulness bagi kesehatan fisik
    • Studi kasus dan penelitian ilmiah tentang mindfulness
  • Teknik Dasar Mindfulness
    4 Lessons · 1 hr
    • Latihan pernapasan sadar
    • Meditasi tubuh (Body Scan)
    • Meditasi berjalan
    • Latihan kesadaran dalam aktivitas sehari-hari
  • Integrasi Mindfulness
    3 Lessons · 45 min
    • Membangun kebiasaan mindfulness
    • Mengatasi hambatan dalam praktik mindfulness
    • Membuat jadwal latihan mindfulness

About the course

Pelatihan ini bertujuan untuk memperkenalkan konsep dasar mindfulness, praktik kesadaran, dan manfaatnya bagi kesejahteraan mental dan fisik.

Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:

  • Memahami konsep dan definisi mindfulness.
  • Memahami manfaat mindfulness bagi kesehatan mental dan fisik.
  • Mengidentifikasi teknik-teknik dasar dalam praktik mindfulness.
  • Mengintegrasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari.

Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:

  • Presentasi teori
  • Latihan praktik
  • Diskusi kelompok
  • Studi kasus

Requirements

Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.

Who should take this course

Individu yang ingin memahami dan mempraktikkan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.