Strategi Coping untuk Stres Berkepanjangan: Cara Mengembangkan Resiliensi dan Ketahanan Mental
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami mekanisme stres, mengenali cara-cara coping efektif, dan mengembangkan resiliensi serta ketahanan mental dalam menghadapi tekanan jangka panjang.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Strategi Coping untuk Stres Berkepanjangan: Cara Mengembangkan Resiliensi dan Ketahanan Mental by email.
What you will learn
- Definisi Stres
- Penyebab dan Pemicu Stres
- Dampak Stres pada Kesehatan Fisik dan Mental
- Teknik Relaksasi (Meditasi, Pernapasan, Relaksasi Otot)
- Pendekatan Kognitif untuk Mengubah Pola Pikir Negatif
- Manajemen Waktu dan Prioritas
- Pentingnya Aktivitas Fisik dan Nutrisi yang Baik
- Dukungan Sosial dan Mengembangkan Jaringan Pendukung
- Konsep Resiliensi dan Ketahanan Mental
- Langkah-Langkah Mengembangkan Resiliensi
- Membangun Mindset Positif
- Menggunakan Pengalaman Sebagai Sumber Belajar
- Menerapkan Teknik-teknik Manajemen Stres di Tempat Kerja
- Mengelola Stres dalam Hubungan Sosial dan Keluarga
- Strategi Mengatasi Krisis dan Perubahan Mendadak
Program Structure
-
Pengenalan Stres dan Dampaknya3 Lessons · 45 min
-
Definisi Stres
-
Penyebab dan Pemicu Stres
-
Dampak Stres pada Kesehatan Fisik dan Mental
-
-
Strategi Coping dan Manajemen Stres5 Lessons · 1 hr 15 min
-
Teknik Relaksasi (Meditasi, Pernapasan, Relaksasi Otot)
-
Pendekatan Kognitif untuk Mengubah Pola Pikir Negatif
-
Manajemen Waktu dan Prioritas
-
Pentingnya Aktivitas Fisik dan Nutrisi yang Baik
-
Dukungan Sosial dan Mengembangkan Jaringan Pendukung
-
-
Mengembangkan Resiliensi dan Ketahanan Mental4 Lessons · 1 hr
-
Konsep Resiliensi dan Ketahanan Mental
-
Langkah-Langkah Mengembangkan Resiliensi
-
Membangun Mindset Positif
-
Menggunakan Pengalaman Sebagai Sumber Belajar
-
-
Aplikasi Praktis dalam Kehidupan Sehari-hari3 Lessons · 45 min
-
Menerapkan Teknik-teknik Manajemen Stres di Tempat Kerja
-
Mengelola Stres dalam Hubungan Sosial dan Keluarga
-
Strategi Mengatasi Krisis dan Perubahan Mendadak
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta memahami mekanisme stres, mengenali cara-cara coping efektif, dan mengembangkan resiliensi serta ketahanan mental dalam menghadapi tekanan jangka panjang.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar stres dan dampaknya pada tubuh dan pikiran.
- Mengidentifikasi sumber stres berkepanjangan dalam kehidupan sehari-hari.
- Mengenali berbagai strategi coping yang efektif dalam menghadapi stres.
- Mengembangkan keterampilan resiliensi dan ketahanan mental.
- Menerapkan teknik-teknik manajemen stres dalam situasi nyata.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Pembelajaran Interaktif
- Presentasi dan Diskusi Kelompok
- Latihan Praktis dan Simulasi
- Studi Kasus
- Sesi Tanya Jawab
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan perusahaan, individu dengan tuntutan pekerjaan tinggi, pemimpin tim, dan siapa saja yang ingin meningkatkan kemampuan manajemen stres mereka.